月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	19.1	帰宅ラン 19.12km	1時間29分49秒 (1km平均4分42秒)	朝食後　体重62.9kg
11/02 金	29.2	午前ジョグ 10.06km 帰宅ラン 19.16km	47分18秒 (1km平均4分42秒) 1時間24分13秒 (1km平均4分24秒)	朝食後　体重62.5kg
11/03 土	21.1	第22回ぐんま県民マラソン2012 公認ハーフ	1時間12分12秒 (8位)	朝食後　体重62.5kg 5km　16分24秒 10km　33分04秒(16分40秒) 15km　50分20秒(17分16秒) 20km　1時間07分27秒(17分07秒) ハーフ　1時間12分12秒(4分45秒) タイムはガーミンでの計測。 ガーミンの計測距離は21.366km。
11/04 日	10.0	午後ジョグ 10.00km	38分28秒 (1km平均3分51秒)
11/05 月	29.2	午前ジョグ 10.03km 帰宅ラン 19.21km	49分14秒 (1km平均4分55秒) 1時間21分38秒 (1km平均4分15秒)
11/06 火	19.2	帰宅ラン 19.20km	1時間18分58秒 (1km平均4分07秒)	朝食後　体重62.4kg
11/07 水	19.2	帰宅ラン 19.24km	1時間18分00秒 (1km平均4分03秒)	朝食後　体重62.1kg
11/08 木	19.3	帰宅ラン 19.27km	1時間29分53秒 (1km平均4分40秒)	朝食後　体重61.8kg
11/09 金	0.0	休養日		イスタンブール1日目
11/10 土	11.0	午前ジョグ 11.01km	1時間01分50秒 (1km平均5分37秒)	イスタンブール2日目
11/11 日	42.2	第34回イスタンブールユーラシアマラソン 公認フル	2時間35分45秒 (12位/1974人中)	イスタンブール3日目 5km　17分20秒 10km　34分33秒(17分13秒) 15km　51分55秒(17分22秒) 20km　1時間09分44秒(17分49秒) 25km　1時間27分37秒(17分53秒) 30km　1時間46分01秒(18分24秒) 35km　2時間05分30秒(19分29秒) 40km　2時間26分12秒(20分42秒) フル　2時間35分45秒(9分33秒)
11/12 月	5.7	午前ジョグ 5.72km	43分30秒 (1km平均7分36秒)	イスタンブール4日目
11/13 火	6.4	午前ジョグ 6.40km	47分14秒 (1km平均7分23秒)	イスタンブール5日目
11/14 水	6.1	午後ジョグ 6.07km	32分20秒 (1km平均5分20秒)	イスタンブール6日目(最終日)
11/15 木	19.2	帰宅ラン 19.23km	1時間29分16秒 (1km平均4分39秒)	朝食後　体重63.0kg
11/16 金	29.2	午前ジョグ 10.10km 帰宅ラン 19.09km	48分13秒 (1km平均4分46秒) 1時間28分57秒 (1km平均4分40秒)	朝食後　体重62.5kg
11/17 土	1.0	夜ジョグ　1km	タイム不明	大学の同級生と3年振りの飲み会
11/18 日	0.0	休養日
11/19 月	29.2	午前ジョグ 10.04km 帰宅ラン 19.17km	46分06秒 (1km平均4分36秒) 1時間19分51秒 (1km平均4分10秒)
11/20 火	19.2	帰宅ラン 19.16km	1時間20分39秒 (1km平均4分13秒)
11/21 水	19.2	帰宅ラン 19.25km	1時間19分06秒 (1km平均4分07秒)
11/22 木	19.2	帰宅ラン 19.25km	1時間25分53秒 (1km平均4分28秒)
11/23 金	5.2	第62回渋川駅伝 第1区 5.2km	17分59秒 (区間順位2位/49人中)	朝食後　体重 62.3kg 1km　2分57秒 2km　6分29秒(3分32秒) 3km　10分04秒(3分35秒) 4km　13分18秒(3分14秒) 5km　16分59秒(3分41秒) 5.2km　17分59秒(1分00秒) タイムはガーミンでの計測。 ガーミンの計測距離は5.295km。
11/24 土	10.7	午前ジョグ 10.67km	52分06秒 (1km平均4分53秒)
11/25 日	15.8	第29回高崎市民健康マラソン 5km 午後ジョグ 10.78km	16分12秒 (優勝) 45分03秒 (1km平均4分11秒)	朝食後　体重 63.4kg 1km　2分58秒 2km　6分14秒(3分16秒) 3km　9分34秒(3分20秒) 4km　12分49秒(3分15秒) 5km　15分59秒(3分10秒) ゴール　16分12秒(13秒) タイムはガーミンでの計測。 ガーミンの計測距離は5.080km。
11/26 月	18.1	午前ジョグ 8.10km 帰宅ラン 10.00km	38分21秒 (1km平均4分44秒) 48分20秒 (1km平均4分50秒)	朝食後　体重 63.1kg
11/27 火	19.2	帰宅ラン 19.18km	1時間19分44秒 (1km平均4分09秒)	朝食後　体重 62.9kg
11/28 水	19.2	帰宅ラン 19.18km	1時間28分41秒 (1km平均4分37秒)	朝食後　体重 62.6kg
11/29 木	10.0	帰宅ラン 10.00km	41分08秒 (1km平均4分07秒)	朝食後　体重 62.3kg
11/30 金	29.0	午前ジョグ 10.05km 帰宅ラン 18.97km	47分11秒 (1km平均4分42秒) 1時間30分44秒 (1km平均4分47秒)	朝食後　体重 62.5kg
走行距離	501.2  km