月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	10.7	午後ジョグ 10.69km	50分46秒 (1km平均4分45秒)
9/02 日	0.0	休養日
9/03 月	29.2	午前ジョグ 10.02km 帰宅ラン 19.18km	48分31秒 (1km平均4分51秒) 1時間21分06秒 (1km平均4分14秒)
9/04 火	19.2	帰宅ラン 19.19km	1時間33分21秒 (1km平均4分49秒)
9/05 水	0.0	休養日
9/06 木	19.1	帰宅ラン 19.14km	1時間33分34秒 (1km平均4分53秒)
9/07 金	10.0	午前ジョグ 10.00km	49分21秒 (1km平均4分56秒)
9/08 土	0.0	午後プールトレ 2,000m
9/09 日	0.0	休養日
9/10 月	18.1	帰宅ラン 18.07km	1時間15分08秒 (1km平均4分10秒)
9/11 火	0.0	休養日
9/12 水	19.2	帰宅ラン 19.21km	1時間22分53秒 (1km平均4分19秒)
9/13 木	19.2	帰宅ラン 19.16km	1時間31分12秒 (1km平均4分46秒)
9/14 金	10.0	午前ジョグ 10.00km	49分46秒 (1km平均4分59秒)
9/15 土	6.2	午前ジョグ 6.16km	30分00秒 (1km平均4分52秒)
9/16 日	0.0	休養日		風邪
9/17 月	0.0	休養日		風邪
9/18 火	0.0	休養日		風邪
9/19 水	0.0	休養日		風邪
9/20 木	0.0	休養日		風邪
9/21 金	0.0	休養日		風邪
9/22 土	0.0	休養日		風邪
9/23 日	0.0	休養日		風邪
9/24 月	0.0	休養日
9/25 火	19.1	帰宅ラン 19.12km	1時間26分33秒 (1km平均4分32秒)
9/26 水	19.2	帰宅ラン 19.21km	1時間23分00秒 (1km平均4分19秒)
9/27 木	4.0	夜ジョグ 4.00km	21分04秒 (1km平均5分16秒)
9/28 金	32.1	早朝ラン　4km 午前ジョグ 10.05km 帰宅ラン 18.01km	タイム不明 47分56秒 (1km平均4分46秒) 1時間17分47秒 (1km平均4分19秒)
9/29 土	15.5	午後ジョグ 15.50km	1時間10分54秒 (1km平均4分35秒)
9/30 日	0.0	休養日
走行距離	250.7  km