月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	5.8	通勤チャリ9km 帰宅ラン(最寄駅の一駅前〜自転車屋) 5.83km	36分07秒 (1km平均6分12秒)	朝食後　体重61.0kg ロードバイクパンク・・・
5/02 水	3.4	早朝ラン 3.42km	17分59秒 (1km平均5分16秒)	朝食後　体重60.4kg
5/03 木	0.0	午後プールトレ 3,300m		朝食後　体重60.7kg
5/04 金	16.1	午後ジョグ 16.15km 午後バイク 15km	1時間16分29秒 (1km平均4分44秒)	朝食後　体重61.1kg
5/05 土	16.6	午前ジョグ 16.61km 午後バイク 13km 午後プールトレ 2,000m	1時間20分56秒 (1km平均4分52秒)	朝食後　体重60.4kg
5/06 日	5.8	午後ジョグ 5.78km	28分45秒 (1km平均4分58秒)
5/07 月	19.2	帰宅ラン 19.19km	1時間27分51秒 (1km平均4分35秒)	朝食後　体重61.2kg
5/08 火	19.2	帰宅ラン 19.24km	1時間25分32秒 (1km平均4分27秒)	朝食後　体重60.7kg
5/09 水	0.0	休養日		朝食後　体重60.5kg
5/10 木	19.1	帰宅ラン 19.13km	1時間31分21秒 (1km平均4分47秒)	朝食後　体重61.0kg
5/11 金	19.3	帰宅ラン 19.26km	1時間23分59秒 (1km平均4分22秒)	朝食後　体重61.4kg
5/12 土	0.0	午後プールトレ 3,500m
5/13 日	14.9	午後ジョグ 14.86km	1時間06分03秒 (1km平均4分27秒)
5/14 月	28.5	午前ジョグ 7.24km 帰宅ラン 21.28km	36分01秒 (1km平均4分59秒) 1時間30分26秒 (1km平均4分15秒)	朝食後　体重62.5kg
5/15 火	10.5	午後ジョグ 10.48km	46分32秒 (1km平均4分26秒)	朝食後　体重60.9kg
5/16 水	21.3	帰宅ラン 21.28km	1時間26分35秒 (1km平均4分04秒)	朝食後　体重61.2kg
5/17 木	21.3	帰宅ラン 21.30km	1時間26分09秒 (1km平均4分03秒)	朝食後　体重61.2kg
5/18 金	0.0	休養日
5/19 土	11.1	マニュライフ駅伝(第1区) 5.610km マニュライフ駅伝(第3区) 5.490km	17分48秒 (1km平均3分10秒) 17分48秒 (1km平均3分15秒)
5/20 日	0.0	佐渡ロングライド210 ロードバイク　210km
5/21 月	0.0	休養日
5/22 火	0.0	休養日		朝食後　体重61.9kg
5/23 水	19.2	帰宅ラン 19.17km	1時間30分43秒 (1km平均4分44秒)	朝食後　体重62.2kg
5/24 木	19.1	帰宅ラン 19.14km	1時間33分15秒 (1km平均4分52秒)	朝食後　体重62.5kg
5/25 金	0.0	休養日
5/26 土	0.0	休養日
5/27 日	13.5	自宅〜プール 6.75km プール〜自宅 6.73km 午後プールトレ 2,600m	32分40秒 (1km平均4分50秒) 31分44秒 (1km平均4分43秒)
5/28 月	19.2	帰宅ラン 19.20km	1時間27分14秒 (1km平均4分33秒)	朝食後　体重62.5kg
5/29 火	19.1	帰宅ラン 19.14km	1時間33分31秒 (1km平均4分53秒)	朝食後　体重61.8kg
5/30 水	19.2	帰宅ラン 19.22km	1時間27分08秒 (1km平均4分32秒)	朝食後　体重62.6kg
5/31 木	19.2	帰宅ラン 19.24km	1時間23分36秒 (1km平均4分21秒)	朝食後　体重62.4kg チャリ走行距離　247km スイム距離　11,400m
走行距離	360.7  km