月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	19.2	帰宅ラン 19.19km	1時間21分16秒 (1km平均4分14秒)	朝食後　体重 60.8kg
12/02 金	24.2	午前ジョグ 5.00km 帰宅ラン 19.21km	25分20秒 (1km平均5分04秒) 1時間18分52秒 (1km平均4分06秒)	朝食後　体重 60.9kg
12/03 土	12.5	午後ジョグ 12.48km	50分50秒 (1km平均4分04秒)	朝食後　体重 60.9kg
12/04 日	21.1	第7回伊勢崎シティマラソン ハーフ	1時間10分42秒 (2位)	朝食後　体重 60.3kg 5km　16分32秒 10km　32分58秒(16分26秒) 15km　49分41秒(16分43秒) 20km　1時間06分33秒(16分52秒) ハーフ　1時間10分42秒(4分09秒) タイムはガーミンでの計測。 ガーミンの計測距離は21.315km。
12/05 月	26.5	午前ジョグ 7.26km 帰宅ラン 19.20km	33分09秒 (1km平均4分34秒) 1時間18分37秒 (1km平均4分06秒)	朝食後　体重 60.5kg
12/06 火	19.1	帰宅ラン 19.08km	1時間19分11秒 (1km平均4分09秒)	朝食後　体重 61.1kg
12/07 水	19.2	帰宅ラン 19.18km	1時間19分10秒 (1km平均4分08秒)	朝食後　体重 60.8kg
12/08 木	19.1	帰宅ラン 19.13km	1時間18分50秒 (1km平均4分07秒)	朝食後　体重 60.6kg
12/09 金	26.4	午前ジョグ 7.20km 帰宅ラン 19.18km	38分49秒 (1km平均5分23秒) 1時間18分04秒 (1km平均4分04秒)	朝食後　体重 60.9kg
12/10 土	51.1	午前ペース走(23周) 30.00km up1km down1km 帰宅ラン 19.13km	1時間45分40秒 (1km平均3分31秒) (4分35秒/周) 1時間23分47秒 (1km平均4分23秒)	朝食後　体重 60.5kg 5km　17分45秒 10km　35分29秒(17分44秒) 15km　53分10秒(17分41秒) 20km　1時間10分35秒(17分25秒) 25km　1時間28分07秒(17分32秒) 30km　1時間45分40秒(17分33秒)
12/11 日	5.0	第31回群馬サファリ富岡マラソン 5km	15分57秒 (優勝)	朝食後　体重 60.1kg 1km　3分18秒 2km　6分34秒(3分16秒) 3km　9分54秒(3分20秒) 4km　12分59秒(3分05秒) 5km　15分46秒(2分47秒) ゴール　15分57秒(11秒) タイムはガーミンでの計測。 ガーミンの計測距離は5.067km。
12/12 月	19.2	帰宅ラン 19.19km	1時間18分30秒 (1km平均4分06秒)	朝食後　体重 61.5kg
12/13 火	19.2	帰宅ラン 19.16km	1時間18分25秒 (1km平均4分06秒)	朝食後　体重 61.1kg
12/14 水	19.2	帰宅ラン 19.21km	1時間17分59秒 (1km平均4分04秒)	朝食後　体重 60.8kg
12/15 木	10.9	午後ペース走 10.92km	38分34秒 (1km平均3分32秒)	朝食後　体重 60.7kg
12/16 金	19.2	帰宅ラン 19.17km	1時間15分51秒 (1km平均3分57秒)	朝食後　体重 61.1kg
12/17 土	14.8	午前ジョグ 14.83km	58分01秒 (1km平均3分55秒)	朝食後　体重 60.6kg
12/18 日	42.5	午前ペース走(31周) 40.51km up 1km down 1km	2時間25分08秒 (1km平均3分35秒) (4分41秒/周)	朝食後　体重 60.3kg 5km　18分03秒 10km　36分12秒(18分09秒) 15km　54分11秒(17分59秒) 20km　1時間12分04秒(17分53秒) 25km　1時間29分48秒(17分44秒) 30km　1時間47分46秒(17分58秒) 35km　2時間05分48秒(18分02秒) 40km　2時間23分24秒(17分36秒)
12/19 月	19.2	帰宅ラン 19.18km	1時間18分15秒 (1km平均4分05秒)	朝食後　体重 60.3kg
12/20 火	19.2	帰宅ラン 19.20km	1時間18分30秒 (1km平均4分05秒)	朝食後　体重 60.2kg
12/21 水	19.2	帰宅ラン 19.20km	1時間18分54秒 (1km平均4分07秒)	朝食後　体重 59.9kg
12/22 木	19.2	帰宅ラン 19.19km	1時間18分39秒 (1km平均4分06秒)	朝食後　体重 60.7kg
12/23 金	14.9	午後ペース走(10周) 12.93km up 1km down 1km	47分40秒 (1km平均3分41秒) (4分46秒/周)	朝食後　体重 60.6kg 5km　18分16秒 10km　36分46秒(18分30秒) 風速7m/sの強風での練習。
12/24 土	10.7	夜ジョグ 10.65km	45分05秒 (1km平均4分14秒)
12/25 日	32.0	午前ペース走(23周) 30.00km up 1km down 1km	1時間43分27秒 (1km平均3分27秒) (4分29秒/周)	朝食後　体重 60.8kg 5km　17分44秒 10km　35分15秒(17分31秒) 15km　52分33秒(17分18秒) 20km　1時間09分42秒(17分09秒) 25km　1時間26分37秒(16分55秒) 30km　1時間43分27秒(16分50秒)
12/26 月	22.9	午前ペース走(16周) 20.91km up 1km down 1km	1時間09分48秒 (1km平均3分20秒) (4分22秒/周)	朝食後　体重 60.9kg 5km　16分53秒 10km　33分35秒(16分42秒) 15km　50分28秒(16分53秒) 20km　1時間06分54秒(16分26秒)
12/27 火	22.9	午前ペース走(16周) 20.89km up 1km down 1km	1時間09分42秒 (1km平均3分20秒) (4分21秒/周)	朝食後　体重 60.4kg 5km　17分00秒 10km　33分47秒(16分47秒) 15km　50分40秒(16分53秒) 20km　1時間06分56秒(16分16秒)
12/28 水	25.5	午前ジョグ 14.82km 午後ジョグ 10.69km	1時間01分38秒 (1km平均4分10秒) 44分26秒 (1km平均4分09秒)	朝食後　体重 60.4kg
12/29 木	41.4	午前ペース走(31周) 40.41km up 1km	2時間24分32秒 (1km平均3分35秒) (4分40秒/周)	朝食後　体重 60.5kg 5km　18分03秒 10km　35分46秒(17分43秒) 15km　53分30秒(17分44秒) 20km　1時間11分03秒(17分33秒) 25km　1時間28分44秒(17分41秒) 30km　1時間46分39秒(17分55秒) 35km　2時間04分39秒(18分00秒) 40km　2時間23分04秒(18分25秒)
12/30 金	0.0	休養日		朝食後　体重 59.9kg 広島帰省1日目
12/31 土	10.5	午後ジョグ 10.47km	1時間00分44秒 (1km平均5分48秒)	広島帰省2日目
走行距離	645.9  km