月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	休養日		朝食後　体重　62.7�s
9/02 金	0.0	通勤チャリ20km 帰宅チャリ20km		朝食後　体重　63.5�s 自転車でスリップし転倒。腕など打撲。
9/03 土	0.0	休養日
9/04 日	0.0	休養日
9/05 月	0.0	通勤チャリ20km 帰宅チャリ20km
9/06 火	10.2	夜ジョグ 10.23km 通勤チャリ20km 帰宅チャリ20km	43分52秒 (1km平均4分17秒)	打撲からようやく復活!! でもまだ痛い・・・
9/07 水	12.2	夜ペース走 11.00km up 1km down 0.2km 通勤チャリ20km 帰宅チャリ20km	40分55秒 (1km平均3分43秒)	5km　18分14秒 10km　37分05秒(18分51秒)
9/08 木	0.0	通勤チャリ20km 帰宅チャリ20km
9/09 金	0.0	通勤チャリ20km 帰宅チャリ20km
9/10 土	18.1	早朝ラン 18.15km	1時間20分00秒 (1km平均4分24秒)
9/11 日	14.5	午前ペース走 5.26km 午後ペース走 5.24km up 2km down 2km	18分49秒 (1km平均3分34秒) 19分53秒 (1km平均3分48秒)
9/12 月	10.5	夜ペース走 10.00km up 0.1km down 0.4km 通勤チャリ20km 帰宅チャリ20km	36分48秒 (1km平均3分41秒)	5km　18分32秒 10km　36分48秒(18分16秒)
9/13 火	11.1	夜ペース走 10.00km up 1km down 0.1km 通勤チャリ20km 帰宅チャリ20km	36分39秒 (1km平均3分40秒)	5km　17分58秒 10km　36分39秒(18分41秒)
9/14 水	6.3	夜ジョグ 6.34km 通勤チャリ20km 帰宅チャリ20km	30分00秒 (1km平均4分44秒)
9/15 木	5.8	夜ペース走 5.84km 通勤チャリ20km 帰宅チャリ20km	22分05秒 (1km平均3分47秒)
9/16 金	0.0	休養日
9/17 土	0.0	休養日
9/18 日	12.4	午後ペース走 10.45km up 1km down 1km	39分29秒 (1km平均3分47秒)	5km　18分55秒 10km　37分44秒(18分49秒)
9/19 月	10.4	早朝ラン 10.43km	43分04秒 (1km平均4分08秒)
9/20 火	0.0	休養日
9/21 水	0.0	休養日
9/22 木	0.0	通勤チャリ20km 帰宅チャリ20km
9/23 金	22.8	午前ペース走(16周) 20.77km up 1km down 1km	1時間18分24秒 (1km平均3分46秒) (4分54秒/周)	5km　19分25秒 10km　38分36秒(19分11秒) 15km　57分28秒(18分52秒)　 20km　1時間15分44秒(18分16秒)
9/24 土	22.8	午後ペース走(16周) 20.80km up 1km down 1km	1時間17分20秒 (1km平均3分43秒) (4分50秒/周)	5km　18分37秒 10km　37分33秒(18分56秒) 15km　56分13秒(18分40秒)　 20km　1時間14分35秒(18分22秒)
9/25 日	22.8	午後ペース走(16周) 20.82km up 1km down 1km	1時間15分23秒 (1km平均3分37秒) (4分43秒/周)	5km　18分17秒 10km　36分36秒(18分19秒) 15km　54分54秒(18分18秒) 20km　1時間12分36秒(17分42秒)
9/26 月	12.4	夜ペース走(8周) 10.40km up 1km down 1km 通勤チャリ20km 帰宅チャリ20km	37分14秒 (1km平均3分35秒) (4分39秒/周)	5km　18分16秒 10km　35分54秒(17分38秒) アディゼロMANA5
9/27 火	12.5	午後ペース走(8周) 10.46km up 1km down 1km 通勤チャリ20km 帰宅チャリ20km	36分06秒 (1km平均3分27秒) (4分31秒/周)	5km　17分36秒 10km　34分37秒(17分01秒)
9/28 水	0.0	通勤チャリ20km 帰宅チャリ20km
9/29 木	24.2	午後ジョグ 5.02km 帰宅ラン 19.17km	27分12秒 (1km平均5分25秒) 1時間26分03秒 (1km平均4分29秒)
9/30 金	0.0	通勤チャリ20km 帰宅チャリ20km		チャリ走行距離　600km
走行距離	229.2  km