月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	20.0	午後ジョグ 20.00km	1時間26分52秒 (1km平均4分21秒)
8/02 火	0.0	通勤チャリ20km 帰宅チャリ20km
8/03 水	30.0	早朝ラン 20.00km 午後インターバル 1000m×5本(Re:300m) up 1km down 2.5km	1時間38分23秒 (1km平均4分55秒) �@　2分59秒33(1分31秒56) �A　2分59秒75(1分30秒74) �B　3分00秒07(1分31秒51) �C　3分01秒42(1分32秒95) �D　2分58秒02(1分38秒45)
8/04 木	15.0	午後ジョグ 15.00km	1時間17分50秒 (1km平均5分11秒)
8/05 金	13.5	午前ジョグ 13.49km	60分00秒 (1km平均4分27秒)
8/06 土	0.0	休養日
8/07 日	10.4	富士登山駅伝競走大会 第 1区5.48km 第11区4.88km	第1区19分47秒 区間順位9位/86人中)　 第11区14分20秒 区間順位6位/86人中)	第1区(5.48km)の1km毎の通過タイム(ラップ) 1km　3分01秒 2km　6分21秒(3分20秒) 3km　10分00秒(3分39秒) 4km　13分51秒(3分51秒) 5km　17分44秒(3分53秒) 5.48km　19分47秒(2分03秒) タイムはガーミンでの計測。 ガーミンの計測距離は5.558km。 第11区(4.88km)の1km毎の通過タイム(ラップ) 1km　2分41秒 2km　5分32秒(2分51秒) 3km　8分26秒(2分54秒) 4km　11分26秒(3分00秒) 4.88km　14分20秒(2分54秒) タイムはガーミンでの計測。 ガーミンの計測距離は4.947km。
8/08 月	0.0	休養日
8/09 火	11.0	午後ジョグ 11.02km	60分00秒 (1km平均5分27秒)
8/10 水	31.4	早朝ラン 21.40km 夜ジョグ 10.00km	1時間46分31秒 (1km平均4分59秒) 51分35秒 (1km平均5分09秒)
8/11 木	7.5	早朝ラン 7.54km	40分00秒 (1km平均5分18秒)
8/12 金	22.5	午前ペース走 10.00km ジョグ　5km 午後　240m×5本 ジョグ　5km	39分07秒 (1km平均3分55秒) �@38秒0�A37秒7�B38秒4�C38秒6�D36秒3	5km　19分10秒 10Km　39分07秒(19分57秒)
8/13 土	8.0	午後ジョグ 8.00km	40分00秒 (1km平均5分00秒)
8/14 日	28.6	午前ジョグ 18.12km 午後ジョグ 10.43km	1時間30分00秒 (1km平均4分58秒) 51分00秒 (1km平均4分53秒)
8/15 月	0.0	休養日
8/16 火	30.5	午後ジョグ 30.53km	2時間30分00秒 (1km平均4分55秒)
8/17 水	7.0	午後ペース走 5.00km down 2km	16分30秒 (1km平均3分18秒)	広島帰省1日目 1km 3分09秒 2km 6分22秒(3分13秒) 3km 9分40秒(3分18秒) 4km 13分00秒(3分20秒) 5km 16分30秒(3分30秒)
8/18 木	0.0	休養日		広島帰省2日目
8/19 金	10.1	午前ジョグ 10.13km	52分26秒 (1km平均5分11秒)	広島帰省3日目
8/20 土	0.0	休養日		広島帰省4日目
8/21 日	0.0	休養日		広島帰省5日目(最終日)
8/22 月	35.1	午後ジョグ 25.07km 夜ジョグ 10.04km	2時間00分00秒 (1km平均4分47秒) 50分00秒 (1km平均4分59秒)
8/23 火	35.0	午後ジョグ 35.03km	3時間00分00秒 (1km平均5分08秒)
8/24 水	20.0	午後ペース走 10.00km ジョグ 10.00km	38分27秒 (1km平均3分51秒) 52分36秒 (1km平均5分16秒)	5km　19分08秒 10km　38分27秒(19分19秒)
8/25 木	16.2	午後インターバル 1000m×3本(Re:300m) up 1km down 1km 夜ジョグ 10.23km	�@ 2分59秒81(1分23秒88) �A 2分59秒94(1分23秒06) �B 2分59秒41(1分34秒04) 56分27秒 (1km平均5分31秒)
8/26 金	24.6	午前ジョグ 12.13km 午後ペース走 10.48km up 1km down 1km	1時間01分04秒 (1km平均5分02秒) 38分44秒 (1km平均3分42秒)	5km　18分43秒 10km　37分03秒(18分20秒) アディゼロMANA5
8/27 土	23.1	午後ペース走 21.10km up 1km down 1km	1時間17分30秒 (1km平均3分40秒)	5km　18分43秒 10km　37分18秒(18分35秒) 15km　55分55秒(18分37秒) 20km　1時間13分47秒(17分52秒)
8/28 日	12.7	午前ジョグ 12.65km	60分00秒 (1km平均4分45秒)
8/29 月	12.4	午前ペース走 10.36km up 1km down 1km	36分26秒 (1km平均3分31秒)	5km　18分02秒 10km　35分15秒(17分13秒)
8/30 火	15.0	午後ペース走 13.04km up 1km down 1km 通勤チャリ20km 帰宅チャリ20km	46分37秒 (1km平均3分34秒)	5km　17分52秒 10km　35分48秒(17分56秒) 12km　43分00秒(7分12秒) アディゼロMANA5
8/31 水	14.2	午後ペース走 13.15km up 1km 通勤チャリ20km 帰宅チャリ20km	44分36秒 (1km平均3分24秒)	朝食後　体重　63.0�s 5km　17分06秒 10km　34分02秒(16分56秒) 12km　40分47秒(6分45秒) チャリ走行距離　120km
走行距離	453.8  km