月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	10.0	夜ジョグ 10.00km	42分56秒 (1km平均4分18秒)
10/02 土	0.0	休養日		福井へ移動
10/03 日	21.1	第33回福井マラソン 101位(部門別40位)	1時間27分04秒 右ふくらはぎ肉離れ発症	5�q毎のタイム(ラップ) 5�q　17分18秒 10�q　36分57秒(19分39秒) 15km　1時間00分53秒(23分56秒) 20km　1時間22分48秒(21分55秒) ハーフ　1時間27分04秒(4分16秒)
10/04 月	0.0	休養日
10/05 火	0.0	休養日		朝食後　体重 62.7kg
10/06 水	0.0	休養日		朝食後　体重 62.3kg
10/07 木	0.0	休養日		朝食後　体重 62.0kg
10/08 金	13.2	午前ジョグ 5.2km 夜ジョグ 8km	27分48秒 (1km平均5分21秒) 39分58秒 (1km平均5分00秒)	朝食後　体重 61.8kg
10/09 土	10.0	午前ジョグ 10�q	49分11秒 (1km平均4分55秒)	朝食後　体重 61.5kg
10/10 日	15.4	午前ジョグ 10�q 午後ジョグ 5.45km	43分43秒 (1km平均4分22秒) 25分01秒 (1km平均4分35秒)	朝食後　体重 61.5kg
10/11 月	12.9	夜ジョグ 12.9km	58分25秒 (1km平均4分32秒)	朝食後　体重 61.3kg
10/12 火	20.4	帰宅ラン 20.4km	1時間33分42秒 (1km平均4分36秒)	朝食後　体重 61.0kg
10/13 水	20.4	帰宅ラン 20.4km	1時間48分30秒 (1km平均5分19秒)	朝食後　体重 60.5kg
10/14 木	0.0	休養日		朝食後　体重 60.3kg
10/15 金	5.0	シャトルラン�@104回 シャトルラン�A148回
10/16 土	0.0	休養日
10/17 日	8.7	夜ジョグ 8.7km	37分54秒 (1km平均4分21秒)
10/18 月	26.6	午前ジョグ 5.2km 帰宅ラン 21.4km	24分12秒 (1km平均4分39秒) 1時間41分34秒 (1km平均4分39秒)	朝食後　体重 61.3kg
10/19 火	20.1	帰宅ラン 20.1km	1時間36分43秒 (1km平均4分49秒)	朝食後　体重 60.3kg
10/20 水	20.1	帰宅ラン 20.1km	1時間33分42秒 (1km平均4分40秒)	朝食後　体重 60.4kg
10/21 木	7.0	夜ジョグ 7km	35分38秒 (1km平均5分05秒)	朝食後　体重 60.4kg
10/22 金	0.0	休養日		朝食後　体重 61.4kg
10/23 土	0.0	休養日
10/24 日	0.0	休養日
10/25 月	27.3	午前ジョグ 7.3km 帰宅ラン 20km	42分46秒 (1km平均5分52秒) 1時間27分35秒 (1km平均4分23秒)	朝食後　体重 61.8kg
10/26 火	20.0	帰宅ラン 20km	1時間39分35秒 (1km平均4分59秒)	朝食後　体重 60.9kg
10/27 水	20.0	帰宅ラン 20km	1時間34分33秒 (1km平均4分44秒)	朝食後　体重 61.2kg
10/28 木	0.0	休養日		朝食後　体重 61.1kg
10/29 金	18.4	午前ジョグ 7.3km 午後ペース走 10km 夜刺激走 1.09km	35分54秒 (1km平均4分55秒) 37分44秒 (1km平均3分46秒) 3分18秒 (1km平均3分02秒)	朝食後　体重 61.7kg
10/30 土	0.0	休養日		朝食後　体重 61.6kg
10/31 日	14.4	午前ジョグ 10�q 午後ペース走 4.36km (1.09km×4周)	45分25秒 (1km平均4分33秒) 14分05秒 (1km平均3分14秒)	1周毎のタイム(ラップ) 1周目　3分22秒 2周目　6分55秒(3分33秒) 3周目　10分30秒(3分35秒) 4周目　14分05秒(3分35秒)
走行距離	311.0  km