月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	20.4	帰宅ラン 20.40km	1時間50分19秒 (1km平均5分25秒)	朝食後　体重 61.8kg 夕食前　体重 60.3kg
9/02 木	20.4	帰宅ラン 20.40km	タイム不明 (1km平均?分??秒)	朝食後　体重 62.4kg 夕食前　体重 61.3kg
9/03 金	20.4	帰宅ラン 20.40km	タイム不明 (1km平均?分??秒)	朝食後　体重 63.0kg 夕食前　体重 60.7kg
9/04 土	10.0	午前ジョグ 10.00km	45分00秒 (1km平均4分30秒)
9/05 日	5.5	夜ペース走 5.45km (1.09km×5周)	18分33秒 (1km平均3分24秒)	夕食前　体重 61.8kg 1周毎のタイム(ラップ) 1周目　3分42秒 2周目　7分28秒(3分46秒) 3周目　11分12秒(3分44秒) 4周目　14分55秒(3分43秒) 5周目　18分33秒(3分38秒)
9/06 月	20.4	帰宅ラン 20.40km	1時間35分12秒 (1km平均4分40秒)	夕食前　体重 60.4kg
9/07 火	20.4	帰宅ラン 20.40km	1時間37分50秒 (1km平均4分48秒)	朝食後　体重 62.5kg 夕食前　体重 60.0kg
9/08 水	5.5	夜ペース走 5.45km (1.09km×5周)	18分20秒 (1km平均3分22秒)	朝食後　体重 62.5kg 夕食前　体重 61.9kg 1周毎のタイム(ラップ) 1周目　3分45秒 2周目　7分25秒(3分40秒) 3周目　11分03秒(3分38秒) 4周目　14分43秒(3分40秒) 5周目　18分20秒(3分37秒)
9/09 木	20.6	帰宅ラン 20.60km	1時間39分39秒 (1km平均4分50秒)	朝食後　体重 63.0kg 夕食前　体重 60.7kg
9/10 金	20.4	帰宅ラン 20.40km	1時間41分24秒 (1km平均4分58秒)	朝食後　体重 62.8kg 夕食前　体重 60.4kg
9/11 土	10.0	夜ペース走 10.00km	36分52秒 (1km平均3分41秒)	夕食前　体重 60.4kg
9/12 日	0.0	休養日
9/13 月	20.4	帰宅ラン 20.40km	1時間33分59秒 (1km平均4分36秒)	朝食後　体重 62.8kg 夕食前　体重 59.9kg
9/14 火	20.4	帰宅ラン 20.40km	1時間38分48秒 (1km平均4分51秒)	朝食後　体重 61.6kg 夕食前　体重 59.6kg
9/15 水	5.5	夜ペース走 5.45km (1.09km×5周)	17分58秒 (1km平均3分18秒)	朝食後　体重 62.0kg 夕食前　体重 61.1kg 1周毎のタイム(ラップ) 1周目　3分33秒 2周目　7分10秒(3分37秒) 3周目　10分45秒(3分35秒) 4周目　14分23秒(3分38秒) 5周目　17分58秒(3分35秒)
9/16 木	5.5	夜ペース走 5.45km (1.09km×5周)	17分58秒 (1km平均3分18秒)	朝食後　体重 62.4kg 夕食前　体重 62.0kg 1周毎のタイム(ラップ) 1周目　3分34秒 2周目　7分12秒(3分38秒) 3周目　10分48秒(3分36秒) 4周目　14分25秒(3分37秒) 5周目　17分58秒(3分33秒)
9/17 金	20.4	帰宅ラン 20.40km	1時間37分49秒 (1km平均4分48秒)	朝食後　体重 62.6kg 夕食前　体重 60.4kg
9/18 土	10.0	午前ジョグ 10.00km	48分47秒 (1km平均4分53秒)
9/19 日	0.0	休養日
9/20 月	15.0	午後ジョグ 15.00km	1時間10分53秒 (1km平均4分44秒)	夕食前　体重 60.9kg
9/21 火	20.4	帰宅ラン	1時間34分20秒 (1km平均4分37秒)	朝食後　体重 62.5kg 夕食前　体重 60.0kg
9/22 水	20.4	帰宅ラン 20.40km	1時間45分42秒 (1km平均5分11秒)	朝食後　体重 61.3kg 夕食前　体重 60.0kg
9/23 木	0.0	休養日
9/24 金	21.2	午前ジョグ 5.00km 午後ペース走 16.17km	28分00秒 (1km平均5分36秒) 1時間00分02秒 (1km平均3分43秒)
9/25 土	10.0	午前ジョグ 10.00km	51分29秒 (1km平均5分09秒)	夕食前　体重 61.7kg
9/26 日	20.0	午後ジョグ 20.00km	1時間28分10秒 (1km平均4分25秒)	夕食前　体重 61.7kg
9/27 月	20.4	帰宅ラン 20.40km	1時間37分07秒 (1km平均4分46秒)	朝食後　体重 62.9kg 夕食前　体重 61.4kg
9/28 火	10.0	午後ペース走 10.00km	36分42秒 (1km平均3分40秒)	朝食後　体重 62.7kg 夕食前　体重 61.2kg
9/29 水	5.5	夜ペース走 5.45km (1.09km×5周)	17分43秒 (1km平均3分15秒)	夕食前　体重 61.2kg 1周毎のタイム(ラップ) 1周目　3分30秒 2周目　7分04秒(3分34秒) 3周目　10分37秒(3分33秒) 4周目　14分12秒(3分35秒) 5周目　17分43秒(3分31秒)
9/30 木	0.0	休養日		朝食後　体重 62.2kg
走行距離	398.8  km