月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	10.4	富士登山駅伝競走大会 第 1区5.48km 第11区4.88km	第1区20分26秒 (区間順位20位/84人中)　 第11区14分50秒 (区間順位19位/84人中)	第1区(5.48km)の1km毎の通過タイム(ラップ) 1km 3分07秒 2km 6分34秒(3分27秒) 3km 10分17秒(3分43秒) 4km 14分10秒(3分53秒) 5km 18分18秒(4分08秒) 5.48km 20分26秒(2分08秒) タイムはガーミンでの計測。 ガーミンの計測距離は5.563km。 第11区(4.88km)の1km毎の通過タイム(ラップ) 1km 2分38秒 2km 5分34秒(2分56秒) 3km 8分34秒(3分00秒) 4km 11分44秒(3分10秒) 4.88km 14分50秒(3分06秒) タイムはガーミンでの計測。 ガーミンの計測距離は4.935km。
8/02 月	0.0	休養日		朝食後　体重 63.3kg
8/03 火	10.0	午前ジョグ 10.00km	52分47秒 (1km平均5分17秒)	朝食後　体重 63.4kg
8/04 水	16.2	早朝ラン 10.00km 午後ジョグ 6.16km	49分43秒 (1km平均4分58秒) 30分00秒 (1km平均4分52秒)	夕食前　体重 61.1kg
8/05 木	20.5	午前ジョグ 10.47km 午後ジョグ 10.00km	49分21秒 (1km平均4分43秒) 48分17秒 (1km平均4分50秒)	夕食前　体重 60.6kg
8/06 金	10.0	午後ジョグ 10.00km	48分17秒 (1km平均4分50秒)
8/07 土	20.0	午後ジョグ 20.00km	1時間36分05秒 (1km平均4分48秒)	夕食前　体重 60.7kg
8/08 日	0.0	休養日
8/09 月	16.2	午後ペース走 16.18km	1時間02分47秒 (1km平均3分53秒)	夕食前　体重 60.4kg 5km毎の通過タイム・(ラップ) 5km 19分14秒 10km 38分46秒(19分32秒) 15km 58分15秒(19分29秒)
8/10 火	5.5	夜ペース走 5.48km	19分13秒 (1km平均3分31秒)	1km毎の通過タイム・(ラップ) 1km　3分28秒 2km　7分00秒(3分32秒) 3km　10分35秒(3分35秒) 4km　14分11秒(3分36秒) 5km　17分38秒　(3分27秒)
8/11 水	16.7	午後ペース走 11.66km 午後ジョグ 5.00km	45分00秒 (1km平均3分52秒) 25分00秒 (1km平均5分00秒)	5km毎の通過タイム・(ラップ) 5km 19分08秒 10km 38分30秒(19分22秒)
8/12 木	10.0	午後ペース走 10.00km	37分54秒 (1km平均3分47秒)	夕食前　体重 60.7kg 5km毎の通過タイム・(ラップ) 5km　18分55秒 10km　37分54秒(18分59秒)
8/13 金	15.2	午後ジョグ 15.25km	1時間14分31秒 (1km平均4分53秒)
8/14 土	0.0	休養日
8/15 日	27.9	早朝ラン 17.89km 午後ジョグ 10.00km	1時間27分32秒 (1km平均4分54秒) 48分23秒 (1km平均4分50秒)	夕食前　体重 61.1kg
8/16 月	10.0	午後ジョグ 10.00km	49分37秒 (1km平均4分58秒)	夕食前　体重 61.2kg
8/17 火	21.1	帰宅ラン 21.14km	1時間44分18秒 (1km平均4分56秒)	朝食後　体重 62.4kg 夕食前　体重 60.5kg
8/18 水	14.5	帰宅ラン 14.52km	1時間21分27秒 (1km平均5分37秒)	朝食後　体重 61.8kg 夕食前　体重 60.5kg
8/19 木	16.2	午後ペース走 16.17km	1時間02分58秒 (1km平均3分54秒)	夕食前　体重 60.6kg 5km毎の通過タイム・(ラップ) 5km 19分43秒 10km 39分16秒(19分33秒) 15km 58分26秒(19分10秒)
8/20 金	20.0	午後ジョグ 20.00km	1時間34分42秒 (1km平均4分44秒)	夕食前　体重 60.6kg
8/21 土	12.3	午前ジョグ 12.26km	60分00秒 (1km平均4分54秒)
8/22 日	10.0	午後ジョグ 10.00km	44分03秒 (1km平均4分24秒)
8/23 月	0.0	休養日
8/24 火	0.0	休養日
8/25 水	0.0	休養日
8/26 木	25.9	帰宅ラン 20.47km 夜ペース走 5.45km	1時間41分52秒 (1km平均4分59秒) 18分36秒 (1km平均3分25秒)	朝食後　体重 62.4kg 1km毎の通過タイム・(ラップ) 1km　3分23秒 2km　6分48秒(3分25秒) 3km　10分14秒(3分26秒) 4km　13分42秒(3分28秒) 5km　17分04秒(3分22秒)
8/27 金	15.0	午後ラン 15.00km	1時間11分56秒 (1km平均4分48秒)	夕食前　体重 60.5kg
8/28 土	1.1	夜ペース走 1.08km	3分29秒 (1km平均3分15秒)
8/29 日	20.0	午後ジョグ 20.03km	1時間47分21秒 (1km平均5分22秒)
8/30 月	22.1	午後ジョグ 22.11km	2時間04分49秒 (1km平均5分39秒)	夕食前　体重 60.3kg
8/31 火	20.3	帰宅ラン 20.30km	1時間44分23秒 (1km平均5分09秒)	朝食後　体重 62.0kg 夕食前　体重 60.3kg
走行距離	387.0  km