月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	20.4	帰宅ラン 20.35km	1時間35分58秒 (1km平均4分43秒)
12/02 水	20.4	帰宅ラン 20.40km	1時間38分03秒 (1km平均4分48秒)	本日で31歳になりましたぁ!!
12/03 木	0.0	休養日
12/04 金	25.4	昼ジョグ 5.00km 帰宅ラン 20.43km	25分29秒 (1km平均5分06秒) 1時間34分55秒 (1km平均4分38秒)
12/05 土	11.5	午後ジョグ 11.49km	53分25秒 (1km平均4分39秒)
12/06 日	22.6	自宅〜競技場ジョグ 1.50km 伊勢崎シティーマラソン	7分26秒 (1km平均4分57秒) 1時間16分48秒 (235人中4位)	5km毎のラップ 5km　17分02秒 10km　35分14秒(18分12秒) 15km　53分57秒(18分43秒) 20km　1時間12分28秒(18分31秒) ハーフ　1時間16分48秒(4分20秒)
12/07 月	22.4	部活1000m×2 帰宅ラン 20.36km	3分58秒・4分03秒 1時間33分24秒 (1km平均4分35秒)	夜　体重60.5kg 体脂肪率 10.4%
12/08 火	22.5	昼ランジョグ 2.00km 帰宅ラン 20.46km	8分51秒 (1km平均4分26秒) 1時間32分09秒 (1km平均4分30秒)	夜　体重60.0kg 体脂肪率 9.6%
12/09 水	20.5	帰宅ラン 20.46km	1時間39分45秒 (1km平均4分52秒)	夜　体重60.0kg 体脂肪率 10.1%
12/10 木	20.4	帰宅ラン 20.39km	1時間42分51秒 (1km平均5分03秒)	夜　体重60.3kg 体脂肪率 10.1%
12/11 金	0.0	休養日
12/12 土	20.4	午後ジョグ 14.84km 夜ジョグ 5.59km	1時間02分16秒 (1km平均4分11秒) 26分00秒 (1km平均4分39秒)	夜　体重61.2kg 体脂肪率 8.2%
12/13 日	12.2	午前ジョグ 12.15km	1時間00分00秒 (1km平均4分56秒)	夜　体重61.8kg 体脂肪率 10.4%
12/14 月	20.3	帰宅ラン 20.33km	1時間38分52秒 (1km平均4分51秒)	夜　体重60.5kg 体脂肪率 9.3%
12/15 火	21.4	帰宅ラン 21.44km	1時間42分15秒 (1km平均4分46秒)	夜　体重60.2kg 体脂肪率 9.8%
12/16 水	20.7	帰宅ラン 20.68km	1時間38分40秒 (1km平均4分46秒)	夜　体重60.1kg 体脂肪率 9.0%
12/17 木	7.6	午後ジョグ 7.56km	37分25秒 (1km平均4分56秒)	夜　体重60.9kg 体脂肪率 11.8%
12/18 金	0.0	休養日		職場の忘年会
12/19 土	22.3	午前ジョグ 15.78km 午後ジョグ 6.53km	1時間06分32秒 (1km平均4分13秒) 32分00秒 (1km平均4分54秒)
12/20 日	7.0	午後ジョグ 7.00km	31分45秒 (1km平均4分32秒)
12/21 月	0.0	休養日		本日仕事納め
12/22 火	42.3	午前ジョグ 30.00km 昼ジョグ 2.27km 午後ジョグ 10.00km	2時間15分20秒 (1km平均4分31秒) 11分37秒 (1km平均5分07秒) 47分57秒 (1km平均4分53秒)
12/23 水	30.0	午前ジョグ 30.00km	2時間29分51秒 (1km平均5分00秒)
12/24 木	31.7	午前ジョグ 11.73km 午後ジョグ 20.00km	50分12秒 (1km平均4分17秒) 1時間35分16秒 (1km平均4分46秒)	夜　体重60.2kg 体脂肪率 9.2%
12/25 金	42.2	クリスマスマラソン 42.195km	3時間13分02秒 (1km平均4分34秒)	5km毎の通過タイム(ラップ)は以下のとおり。 5km 22分19秒 10km 45分09秒(22分50秒) 15km 1時間08分03秒(22分54秒) 20km 1時間31分32秒(23分29秒) 25km 1時間54分37秒(23分05秒) 30km 2時間17分42秒(23分05秒) 35km 2時間41分02秒(23分20秒) 40km 3時間03分26秒(22分24秒) 42.195km 3時間13分02秒(9分36秒)
12/26 土	10.0	午後ジョグ 10.00km	53分22秒 (1km平均5分20秒)
12/27 日	13.1	午後ジョグ 13.14km	1時間06分32秒 (1km平均5分03秒)	有馬記念単勝1点勝負見事的中!! 福島旅行
12/28 月	0.0	休養日		福島旅行
12/29 火	42.2	有馬記念的中記念マラソン 42.195km	2時間57分22秒 (1km平均4分12秒)	5km毎の通過タイム(ラップ)は以下のとおり。 5km 21分01秒 10km 42分20秒(21分19秒) 15km 1時間03分23秒(21分09秒) 20km 1時間24分51秒(21分15秒) 25km 1時間45分51秒(21分00秒) 30km 2時間06分43秒(20分52秒) 35km 2時間27分45秒(21分02秒) 40km 2時間48分27秒(20分42秒) 42.195km 2時間57分22秒(8分55秒)
12/30 水	16.0	午前ジョグ 16.00km	1時間14分48秒 (1km平均4分41秒)	広島へ帰省
12/31 木	27.2	午後ジョグ 20.16km 夜ペース走 7.00km	1時間29分42秒 (1km平均4分27秒) 25分56秒 (1km平均3分42秒)	広島帰省2日目
走行距離	572.5  km