月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	休養日
11/02 月	25.5	午前部活ジョグ 5.00km 帰宅ラン 20.52km	28分37秒 (1km平均5分44秒) 1時間36分03秒 (1km平均4分37秒)
11/03 火	21.1	第19回ぐんま県民マラソン2009 (2385人中14位)	1時間12分08秒	5km毎ラップ　16分41秒・33分43秒（17分02秒）・押し忘れ・押し忘れ・1時間12分08秒 詳細はブログで。
11/04 水	20.4	帰宅ラン 20.44km	1時間41分25秒 (1km平均4分58秒)
11/05 木	20.3	帰宅ラン 20.34km	1時間49分10秒 (1km平均5分22秒)
11/06 金	6.3	午前部活ジョグ 6.27km	36分41秒 (1km平均5分51秒)
11/07 土	10.3	EKIDENカーニバル2009 ロング第1区10.35km (区間順位1204チーム中6位)	33分56秒	1km毎ラップ 3分05秒・6分20秒(3分15秒)・9分46秒(3分26秒)・13分06秒(3分20秒)・16分29秒(3分23秒) ・19分53秒(3分24秒)・23分12秒(3分19秒)・26分34秒(3分22秒)・29分55秒(3分21秒)・33分20秒(3分25秒)・33分56秒(36秒・210m) 詳細はブログで。
11/08 日	1.5	第47回群馬県民体育大会秋季大会1500m (3位)	4分23秒50	400m毎ラップ 70秒・2分27秒(77秒)・3分35秒(68秒)・4分23秒50(48秒) 詳細はブログで。
11/09 月	20.6	帰宅ラン 20.56km	1時間38分54秒 (1km平均4分48秒)
11/10 火	20.4	帰宅ラン 20.37km	1時間36分24秒 (1km平均4分44秒)
11/11 水	20.4	帰宅ラン 20.37km	1時間46分28秒 (1km平均5分14秒)
11/12 木	20.4	帰宅ラン 20.42km	1時間41分52秒 (1km平均4分59秒)
11/13 金	0.0	休養日
11/14 土	2.0	小学生駅伝コース試走	タイム不明
11/15 日	6.3	昼ジョグ 6.32km	30分00秒 (1km平均4分45秒)
11/16 月	23.1	部活1000m×2 帰宅ラン 21.15km	4分05秒・3分58秒 1時間39分37秒 (1km平均4分43秒)
11/17 火	20.6	帰宅ラン 20.55km	1時間40分42秒 (1km平均4分54秒)
11/18 水	21.5	帰宅ラン 21.54km	1時間51分39秒 (1km平均5分11秒)
11/19 木	21.0	帰宅ラン 21Km	1時間44分02秒 (1km平均4分57秒)
11/20 金	0.0	休養日
11/21 土	0.0	休養日		本日、結婚式を挙げました!!
11/22 日	0.0	休養日
11/23 月	6.6	夜ジョグ 6.59ｋｍ	30分00秒 (1km平均4分33秒)
11/24 火	0.0	休養日
11/25 水	15.4	午後ジョグ 10.00ｋｍ 夜ジョグ 5.45km	44分17秒 (1km平均4分25秒) 24分01秒 (1km平均4分24秒)
11/26 木	23.4	帰宅ラン 20.44km 夜ジョグ 3.00ｋｍ	1時間37分29秒 (1km平均4分46秒) 16分09秒 (1km平均5分23秒)
11/27 金	20.4	帰宅ラン 20.36km	1時間54分14秒 (1km平均5分37秒)
11/28 土	6.1	午後ジョグ 6.14km	30分00秒 (1km平均4分53秒)
11/29 日	16.1	午後ジョグ 16.13km	1時間15分58秒 (1km平均4分42秒)
11/30 月	22.3	部活1000m×2 帰宅ラン 20.32km	3分44秒・3分54秒 1時間34分42秒 (1km平均4分40秒)
走行距離	392.2  km