月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	10.0	午後ジョグ 10.00ｋｍ	45分57秒 (1km平均4分35秒)
9/02 水	15.5	通勤ラン 1.75km 帰宅ラン 1.75km 午後ジョグ 12.00ｋｍ	9分15秒 (1km平均5分18秒) タイム不明 (1km平均?分??秒) 1時間00分44秒 (1km平均5分03秒)
9/03 木	3.4	通勤ラン 1.73km 帰宅ラン 1.65km	8分49秒 (1km平均5分07秒) 8分50秒 (1km平均5分22秒)
9/04 金	13.1	昼ラン 2.06km 午後ジョグ 11.00ｋｍ	10分47秒 (1km平均5分15秒) 48分52秒 (1km平均4分26秒)
9/05 土	14.3	午前ジョグ 10.00km 午後ジョグ 4.33km	43分39秒 (1km平均4分22秒) 22分11秒 (1km平均5分08秒)
9/06 日	7.0	アップ 1.54km 榛名湖駅伝競走大会(ハーフコースの部・第1区5.5km)	8分27秒 (1km平均5分31秒) 17分02秒(区間2位)	第1区(5.5km)の1km毎のラップ 1km 3分02秒 2km 6分12秒(3分10秒) 3km 9分27秒(3分15秒) 4km 12分37秒(3分10秒) 5km 16分05秒(3分28秒) 5.5km 17分02秒(57秒・ガーミンでは5.31km)
9/07 月	11.8	通勤ラン 1.75km 午後ジョグ 10.00ｋｍ	9分03秒 (1km平均5分10秒) 42分40秒 (1km平均4分16秒)
9/08 火	11.5	午後ジョグ 11.49km	50分00秒 (1km平均4分21秒)
9/09 水	13.5	通勤ラン 1.76km 帰宅ラン 1.73ｋｍ 午後ペース走 10.00ｋｍ	8分24秒 (1km平均4分46秒) 8分40秒 (1km平均5分01秒) 33分39秒 (1km平均3分22秒)	1km毎のラップ 1km 3分20秒 2km 6分42秒(3分22秒) 3km 10分04秒(3分22秒) 4km 13分32秒(3分28秒) 5km 17分00秒(3分28秒) 6km 20分23秒(3分23秒) 7km 23分43秒(3分20秒) 8km 26分59秒(3分16秒) 9km 30分20秒(3分21秒) 10km 33分39秒(3分19秒)
9/10 木	18.5	通勤ラン 1.75km 帰宅ラン 1.75km 午後ペース走 15.00km	8分36秒 (1km平均4分55秒) タイム不明 (1km平均?分??秒) 52分57秒 (1km平均3分32秒)	1km毎のラップ 1km 3分26秒 2km 6分59秒(3分33秒) 3km 10分36秒(3分37秒) 4km 14分07秒(3分31秒) 5km 17分39秒(3分32秒) 6km 21分20秒(3分41秒) 7km 24分59秒(3分39秒) 8km 28分36秒(3分37秒) 9km 32分10秒(3分34秒) 10km 35分39秒(3分29秒) 11km 39分10秒(3分31秒) 12km 42分39秒(3分29秒) 13km 46分07秒(3分28秒) 14km 49分36秒(3分29秒) 15km 52分57秒(3分21秒)
9/11 金	6.9	早朝ラン 6.92km	30分00秒 (1km平均4分20秒)
9/12 土	0.0	完全休養日
9/13 日	0.0	完全休養日
9/14 月	10.0	午後ペース走 10.00km	35分24秒 (1km平均3分32秒)	1km毎のラップ 1km 3分09秒 2km 6分25秒(3分16秒) 3km 9分51秒(3分26秒) 4km 13分23秒(3分32秒) 5km 16分57秒(3分34秒) 6km 20分30秒(3分33秒) 7km 24分06秒(3分36秒) 8km 27分42秒(3分36秒) 9km 31分29秒(3分47秒) 10km 35分24秒(3分55秒)
9/15 火	15.0	夜ペース走 15.00km	55分10秒 (1km平均3分41秒)	1km毎のラップ 1km 3分34秒・2km 7分13秒(3分39秒)・3km 11分02秒(3分49秒)・4km 14分43秒(3分41秒)・5km 18分22秒(3分39秒)・6km 22分08秒(3分46秒)・7km 25分53秒(3分45秒)・8km 29分40秒(3分47秒)・9km 33分21秒(3分41秒)・10km 36分56秒(3分35秒)・11km 40分30秒(3分34秒)・12km 44分10秒(3分40秒)・13km 47分50秒(3分40秒)・14km 51分30秒(3分40秒)・15km 55分10秒(3分40秒)
9/16 水	5.0	夜ペース走 5.00km	16分09秒 (1km平均3分14秒)	1km毎のラップ 1km 3分03秒・2km 6分17秒(3分14秒)・3km 9分38秒(3分21秒)・4km 12分53秒(3分15秒)・5km 16分09秒(3分16秒)
9/17 木	20.0	夜ペース走 20.00km	1時間12分56秒 (1km平均3分39秒)	1km毎のラップ 1km 3分39秒・2km 7分23秒(3分44秒)・3km 11分14秒(3分51秒)・4km 15分05秒(3分51秒)・5km 18分52秒(3分47秒)・6km 22分45秒(3分53秒)・7km 26分32秒(3分47秒)・8km 30分17秒(3分45秒)・9km 34分00秒(3分43秒)・10km 37分42秒(3分42秒)・11km 41分23秒(3分41秒)・12km 45分00秒(3分37秒)・13km 48分33秒(3分33秒)・14km 52分09秒(3分36秒)・15km 55分44秒(3分35秒)・16km 59分14秒(3分30秒)・17km 1時間02分42秒(3分28秒)・18km 1時間06分09秒(3分27秒)・19km 1時間09分36秒(3分27秒)・20km 1時間12分56秒(3分20秒)
9/18 金	6.5	午前ジョグ 6.45km	42分06秒 (1km平均6分32秒)
9/19 土	0.0	完全休養日
9/20 日	20.0	夜ペース走 20.00km	1時間19分57秒 (1km平均4分00秒)
9/21 月	0.0	完全休養日
9/22 火	30.0	午後ペース走 30.00km	1時間56分51秒 (1km平均3分54秒)	1km毎のラップ 1km 3分54秒・2km 7分51秒(3分57秒)・3km 11分51秒(4分00秒)・4km 15分53秒(4分02秒)・5km 19分56秒(4分03秒)・6km 24分02秒(4分06秒)・7km 28分00秒(3分58秒)・8km 31分57秒(3分57秒)・9km 35分50秒(3分53秒)・10km 39分40秒(3分50秒)・11km 43分30秒(3分50秒)・12km 47分23秒(3分53秒)・13km 51分18秒(3分55秒)・14km 55分08秒(3分50秒)・15km 58分56秒(3分48秒)・16km 1時間02分41秒(3分45秒)・17km 1時間06分29秒(3分48秒)・18km 1時間10分08秒(3分39秒)・19km 1時間13分50秒(3分42秒)・20km 1時間17分38秒(3分48秒)・21km 1時間21分27秒(3分49秒)・22km 1時間25分19秒(3分52秒)・23km 1時間29分10秒(3分51秒)・24km 1時間33分01秒(3分51秒)・25km 1時間36分56秒(3分55秒)・26km 1時間40分46秒(3分50秒)・27km 1時間44分40秒(3分54秒)・28km 1時間48分37秒(3分57秒)・29km 1時間52分33秒(3分56秒)・30km 1時間56分51秒(4分18秒)
9/23 水	21.1	午後ペース走 21.0975km	1時間22分01秒 (1km平均3分53秒)	1km毎のラップ 1km 3分30秒・2km 7分15秒(3分45秒)・3km 11分07秒(3分52秒)・4km 15分00秒(3分53秒)・5km 18分56秒(3分56秒)・6km 22分55秒(3分59秒)・7km 26分44秒(3分49秒)・8km 30分36秒(3分52秒)・9km 34分27秒(3分51秒)・10km 38分22秒(3分55秒)・11km 42分14秒(3分52秒)・12km 46分10秒(3分56秒)・13km 50分06秒(3分56秒)・14km 54分02秒(3分56秒)・15km 57分57秒(3分55秒)・16km 1時間01分51秒(3分54秒)・17km 1時間05分51秒(4分00秒)・18km 1時間09分47秒(3分56秒)・19km 1時間13分47秒(4分00秒)・20km 1時間17分46秒(3分59秒)・21.0975km 1時間22分01秒(4分15秒)
9/24 木	15.0	午後ペース走 15.00km	56分09秒 (1km平均3分45秒)	1km毎のラップ 1km 3分36秒・2km 7分17秒(3分41秒)・3km 11分09秒(3分52秒)・4km 15分01秒(3分52秒)・5km 18分56秒(3分56秒)・6km 22分52秒(3分56秒)・7km 26分47秒(3分55秒)・8km 30分37秒(3分50秒)・9km 34分18秒(3分41秒)・10km 37分57秒(3分39秒)・11km 41分40秒(3分43秒)・12km 45分19秒(3分39秒)・13km 48分55秒(3分36秒)・14km 52分31秒(3分36秒)・15km 56分09秒(3分38秒)
9/25 金	0.0	完全休養日
9/26 土	0.0	完全休養日
9/27 日	0.0	完全休養日
9/28 月	0.0	完全休養日
9/29 火	20.0	午後ペース走 20.00ｋｍ	1時間19分42秒 (1km平均3分59秒)	1km毎のラップ 1km 3分51秒・2km 7分45秒(3分54秒)・3km 11分46秒(4分01秒)・4km 15分49秒(4分03秒)・5km 19分54秒(4分05秒)・6km 23分53秒(3分59秒)・7km 27分52秒(3分59秒)・8km 31分51秒(3分59秒)・9km 35分54秒(4分03秒)・10km 39分53秒(3分59秒)・11km 43分54秒(4分01秒)・12km 47分52秒(3分58秒)・13km 51分47秒(3分55秒)・14km 55分44秒(3分57秒)・15km 59分42秒(3分58秒)・16km 1時間03分42秒(4分00秒)・17km 1時間07分36秒(3分54秒)・18km 1時間11分31秒(3分55秒)・19km 1時間15分33秒(4分01秒)・20km 1時間19分42秒(4分09秒)
9/30 水	15.0	午後ビルドアップ走 15.00km	55分09秒 (1km平均3分41秒)	1km毎のラップ 1km 3分42秒・2km 7分27秒(3分45秒)・3km 11分23秒(3分56秒)・4km 15分20秒(3分57秒)・5km 19分13秒(3分53秒)・6km 23分12秒(3分59秒)・7km 27分03秒(3分51秒)・8km 30分49秒(3分46秒)・9km 34分34秒(3分45秒)・10km 38分11秒(3分37秒)・11km 41分41秒(3分30秒)・12km 45分09秒(3分28秒)・13km 48分32秒(3分23秒)・14km 51分51秒(3分19秒)・15km 55分09秒(3分18秒)
走行距離	303.0  km