月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	8.4	午後ジョグ 8.41km	42分49秒 (1km平均5分06秒)
8/02 日	10.4	富士登山駅伝競走大会第1区5.48km 第11区4.88km	第1区20分00秒　 第11区14分39秒	第1区(5.48km)の1km毎のラップ 1km 2分55秒・2km 6分15秒(3分20秒)・3km 9分52秒(3分37秒)・4km 13分38秒(3分46秒)・5km 17分42秒(4分04秒)・5.48km 20分00秒(2分18秒) 第11区(4.88km)の1km毎のラップ 1km 2分43秒・2km 5分37秒(2分54秒)・3km 8分36秒(2分59秒)・4km 11分41秒(3分05秒)・4.88km 14分39秒(2分58秒) 詳細はブログで。
8/03 月	2.7	家〜ペットホテルジョグ 2.66km	13分20秒 (1km平均5分59秒)	今日は筋肉痛で練習なんてとんでもない状況。恐るべし!!富士登山駅伝!!!
8/04 火	25.5	通勤ラン 1.76km 午前ジョグ 12.76km 午後ジョグ 11.01km	9分12秒 (1km平均5分13秒) 1時間15分00秒 (1km平均5分52秒) 60分00秒 (1km平均5分27秒)	体重56.2kg 体脂肪率 6.8%
8/05 水	0.0	完全休養日
8/06 木	20.0	早朝ラン 10.00km 夜ジョグ 10.00km	53分41秒 (1km平均5分22秒) 49分20秒 (1km平均4分56秒)
8/07 金	28.2	午前ジョグ 15.62km 午後プールトレ 夜ジョグ 12.55km	1時間15分00秒 (1km平均4分48秒) 1km 60分00秒 (1km平均4分46秒)
8/08 土	22.7	午前ジョグ 15.25km 午後ジョグ 7.48km	1時間15分00秒 (1km平均4分55秒) 40分00秒 (1km平均5分20秒)
8/09 日	23.8	午前ジョグ 11.46km 夜ジョグ 12.38km	60分00秒 (1km平均5分14秒) 60分00秒 (1km平均4分50秒)
8/10 月	0.0	完全休養日
8/11 火	0.0	完全休養日		広島帰省1日目
8/12 水	0.0	完全休養日		広島帰省2日目
8/13 木	0.0	完全休養日		広島帰省3日目(最終日)
8/14 金	17.6	午前ジョグ 11.69km 自宅〜プールジョグ 3.00ｋｍ 夜プールトレ プール〜自宅ジョグ 2.94ｋｍ	60分00秒 (1km平均5分07秒) 15分37秒 (1km平均5分12秒) 1.2ｋｍ 18分28秒 (1km平均6分16秒)
8/15 土	3.0	午後プールトレ プール〜自宅ジョグ 3.00ｋｍ	2.5ｋｍ 16分16秒 (1km平均5分24秒)
8/16 日	5.0	午後プールトレ 午後ジョグ 5ｋｍ	2.35ｋｍ タイム不明 (1km平均?分??秒)
8/17 月	26.8	午前ジョグ 15.27km 午後プールトレ 夜ジョグ 11.48km	1時間15分00秒 (1km平均4分54秒) 2km 60分00秒 (1km平均5分14秒)
8/18 火	20.5	午後ジョグ 20.48km	1時間40分00秒 (1km平均4分53秒)
8/19 水	21.6	午前ジョグ 15.83km 夜ジョグ 5.81km	1時間20分00秒 (1km平均5分03秒) 30分00秒 (1km平均5分10秒)
8/20 木	12.0	夜ジョグ 12.02km	60分00秒 (1km平均4分59秒)
8/21 金	10.2	早朝ラン 10.17km	50分00秒 (1km平均4分55秒)
8/22 土	10.3	早朝ラン 10.32km	47分29秒 (1km平均4分36秒)
8/23 日	0.0	完全休養日
8/24 月	0.0	完全休養日		広島帰省1日目
8/25 火	12.3	午後ジョグ 12.26km	60分00秒 (1km平均4分54秒)	広島帰省2日目
8/26 水	15.4	午前ジョグ 15.41km	1時間15分00秒 (1km平均4分52秒)	広島帰省3日目
8/27 木	8.7	午前ペース走 7.00km 夜ジョグ 1.71km	25分20秒 (1km平均3分37秒) 8分17秒 (1km平均4分50秒)	広島帰省4日目 1km毎のラップ 3分33秒・7分06秒(3分33秒)・10分38秒(3分32秒)・14分05秒(3分27秒)・17分35秒(3分30秒)・21分31秒(3分56秒)・25分20秒(3分49秒)
8/28 金	1.9	午後ペース走 1.94km	6分52秒 (1km平均3分33秒)	広島帰省5日目
8/29 土	0.0	完全休養日		広島帰省6日目(最終日)
8/30 日	0.0	完全休養日
8/31 月	10.0	午後ペース走 10.00km	36分20秒 (1km平均3分38秒)	1km毎のラップ 3分33秒・7分13秒(3分40秒)・10分50秒(3分37秒)・14分29秒(3分39秒)・18分08秒(3分39秒)・21分49秒(3分41秒)・25分24秒(3分35秒)・29分01秒(3分37秒)・32分40秒(3分39秒)・36分20秒(3分40秒)
走行距離	317.0  km