月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0 S 15.0 R		53"43	団体戦出場のため、バイクとスイムは距離から外すことにします。ランの距離だけで目標達成できうよう頑張るぞ！ 月例マラソンに参加
6/02 月	0.0 B 14.0 R	バイク30km 朝ジョグ	Ave33.4 61"45	ちょっと筋肉痛
6/03 火	0.0 B 14.0 R	バイク30km 朝ジョグ	Ave34.4 63"58	バイクの疲れがちょっと残っているかな・・・
6/04 水	0.0 S 14.0 R	スイム2km 朝ジョグ	63"29	会社帰りにプールに寄る。 天気も良いし･･･気持ち良い朝ランだった。
6/05 木	13.0 R	朝ジョグ	66"06	疲れをとるため、ゆっくり、そして距離を少〜し短く。
6/06 金	0.0 S 14.0 R	スイム1.5km 朝ジョグ	67"13	ちょっと疲れ気味・・・足が重い。爽やかな天気につられ、14kmを走ってしまった。
6/07 土	0.0 S 0.0 B 14.0 R	バイク30km	63"55	ランもバイクも軽めに・・・
6/08 日	0.0 S 0.0 B 20.0 R	スイム1.5km バイク66km		VikingCUPの練習会（デュアスロン大会）２位入賞！宮塚選手と同じ形のユニフォームが商品。嬉しかった。
6/09 月	11.0 R	朝ジョグ	SWが壊れた	昨日追い込んだせいか、ひどく筋肉痛・・・ゆっくりジョグした。
6/10 火	11.0 R	朝ジョグ	56"55	筋肉痛でゆっくりジョグ。
6/11 水	0.0 S 11.0 R	スイム2.0km 朝ジョグ	54"42	大分走れるようにはなってきたが、まだ筋肉痛・・・。
6/12 木	5.0 R			雨のため、休養。夕方ちょこっとジョグ（ウォーク？）
6/13 金	13.0 R	朝ジョグ	62"30	大分足がよくなった。針を打ちにいく。
6/14 土	40.0 R			合宿参加。朝１０km昼１０km夕方２０km。
6/15 日	0.0 S 10.0 R	1.5kmスイム		百道浜スイムランの大会に出場。足が重くてボロボロ。
6/16 月	0.0 B	30kmバイク		足を痛めてバイク練習へ切り替え。
6/17 火	0.0 B	30kmバイク		針に行く。大分良いようだ。
6/18 水	0.0 B	35kmバイク		足は大分良いが，雨のためバイク練習。
6/19 木	0.0 B 5.0 R	30kmバイク 夕方ジョグ		台風6号のため，風雨が強い・・・バイク練習をする。 足の調子は大分良い。
6/20 金	11.0 R	朝ジョグ	50"48	久しぶりに朝ジョグ復活。足の調子も良くなってきた。
6/21 土	14.0 R	朝ジョグ	66"40	明日トライアスロン大会のため，ちょっと控えめに・・・。
6/22 日	0.0 S 0.0 B 10.0 R	1.5km 40km		トライアスロン大会に出場。総合10位（年代3位），今の調子からすると上出来だ。 プロの選手も3名近く参加・・・中でも山本淳一選手は，今日もダントツで優勝！スゴイ！アテネに出場してもらいたい。
6/23 月	0.0 S			完全休養。
6/24 火	11.0 R		49"30	少し足に疲労が残る・・・ここ数週間大会の連続で疲れが残ってるな〜。
6/25 水	0.0 S 12.0 R	1.5kmスイム	1km(18"10) 56"30	足の疲れが取れないので、ノー残業デーを利用して、針を打ちに行く。 新たなコースを発見。アップダウンがかなりきつい。距離は約12kmとみた。
6/26 木	12.0 R		56"18	大分、足の調子が良い。日曜日に備えて軽めにジョグ。
6/27 金	12.0 R		56"16
6/28 土
6/29 日	0.0 S 0.0 B 21.0 R	2 90
6/30 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 327 km km km