月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	3.7
11/03 水	12.0	ぐんまマラソン10ｋｍ	45：40	ほぼぶっつけ本番のレース　久しぶりに10ｋｍ走った。心拍Ave184 Max200 53歳にしては危険領域か･･?
11/04 木	5.0
11/05 金	0.0
11/06 土	7.0	ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ　　21ｋｍ
11/07 日	7.5	群馬県民ｽﾎﾟｰﾂ大会	1500ｍ　5：34	2年ぶりのﾄﾗｯｸ、しかも今年初の1500ｍどころか1000もやってなかったので結果は予想通り
11/08 月	8.7	もみじ平JOG	57:28
11/09 火	2.8		22:23
11/10 水	10.1	もみじ競技場	46:23
11/11 木	0.0
11/12 金	6.8	もみじ平JOG	41:48
11/13 土	17.4	大塩JOG	1:31:23
11/14 日	4.0	もみじ平
11/15 月	5.4	もみじ競技場	31:06
11/16 火	5.4	もみじ平　芝生JOG	27:28
11/17 水	8.0
11/18 木	5.5
11/19 金	4.5
11/20 土	0.0
11/21 日	12.0	太田八王子丘陵ﾌｧﾝﾄﾚｲﾙ
11/22 月	0.0	筋肉痛の為休養
11/23 火	0.0
11/24 水	6.0
11/25 木	3.8
11/26 金	0.0
11/27 土	8.0
11/28 日	10.0		58：53
11/29 月	0.0
11/30 火	7.4		47
走行距離	161.0  km