月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	5.5
1/02 土	0.0
1/03 日	15.0
1/04 月	0.0			整形外科で診察してもらったら骨膜反応？？２週間走らないで様子見
1/05 火	4.0	エアロバイク4０分
1/06 水	7.0	エアロバイク６０分		570Ｋｃａｌ
1/07 木	7.0	エアロバイク６０分		150Ｗ-250Ｗ　　662Ｋｃａｌ
1/08 金	8.0	エアロバイク６０分ＲＵＮ換算すると8ｋｍ		150-250Ｗ　　　650Ｋｃａｌ
1/09 土	0.0	エアロバイク７０分 スイム		バイク120Ｗ　　　575Ｋｃａｌ
1/10 日	8.0	エアロバイク６０分
1/11 月	8.0	エアロバイク６０分
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	8.0	エアロバイク６０分
1/15 金	8.0	エアロバイク６０分
1/16 土	0.0
1/17 日	8.0	エアロバイク６０分
1/18 月	0.0
1/19 火	8.0	エアロバイク６０分
1/20 水	6.0	バイク35分RUN30分
1/21 木	0.0
1/22 金	8.0	バイク35分RUN30分
1/23 土	11.0	バイク35分RUN30分
1/24 日	8.0	バイク35分RUN30分
1/25 月	0.0	治療
1/26 火	7.0	バイク35分RUN30分
1/27 水	8.0	バイク35分RUN30分
1/28 木	7.0	バイク35分RUN30分
1/29 金	7.0	バイク35分RUN30分
1/30 土	10.0	バイク35分RUN30分
1/31 日	10.0	もみじ平公園競技場	６０分ジョグ
走行距離	176.5  km