まさ  
地域 : 群馬    年齢 :
一言 : 
腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 9.0   1k×3
3:21-3:21-3:26
8/02 日 3.0  
8/03 月 0.0  
8/04 火 7.0   1000×1
3:02
8/05 水 2.0  
8/06 木 7.0   400×4 200×2
76-70-71-71
8/07 金 5.0  
8/08 土 7.0   ナイター陸上1500m 4:39:7 
71:8-2:28:8(77)-3:06:5(37)-3:44:9(38)-4:39:68
久しぶりに40を切れたので秋の大会までにもうちょいいきたい
8/09 日 14.0  
8/10 月 7.0   膝痛ありゆっくり芝生Jog  休養しなければ
8/11 火 0.0  
8/12 水 8.0  
8/13 木 6.5  
8/14 金 13.0   64分
朝ロード
8/15 土 12.3   チャレラン緑地
58:56
朝から蒸し暑かった  膝はRUN後は痛み有り
8/16 日 11.0   1000 400
3:00-70
8/17 月 0.0  
8/18 火 0.0  
8/19 水 0.0  
8/20 木 0.0  
8/21 金 0.0  
8/22 土 0.0  
8/23 日 0.0   バイク60分
8/24 月 0.0  
8/25 火 0.0   バイク45分
8/26 水 0.0   バイク45分 170〜250W
8/27 木 0.0  
8/28 金 0.0  
8/29 土 0.0  
8/30 日 10.0   800×3
2:39−30−28(RES6’)
8/31 月 5.0   30分
走行距離 126.8  km