まさ  
地域 : 群馬    年齢 :
一言 : 
腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0   31日夜から体調悪く休養・・・インフルではなかったのは良かった
1/02 金 9.0   大塩RUN&JOG
まだお腹の調子が・・・急性胃腸炎!?
1/03 土 7.0   チャレラン緑地 1k×3リレー
3:25?-3:33-:42
見事なビルドダウンでしたが久しぶりのインターバル?でシゲキは入りました。明日の30km走行けるかな〜
1/04 日 35.0   合同練習会 緑地公園30km走 3km×10周
12:54-12:50-12:38-12:39-12:32-12:30-12:32-12:22-12:20-12:14-2:05:36 ave4:10/km  平均心拍数169bpm 最大心拍数182bpm 消費カロリー1611
今日はもう最初からペースが思ったより速くキツク、ほとんどフルのレースペースで余裕無かったが練習なので付ける所まで行ったが最後の1周は離された。 が30k走では良いタイムでした。次のレースにつながれば。
1/05 月 7.0   もみじ平公園2kmコース
1/06 火 6.0   もみじ平公園競技場
1/07 水 14.0   もみじ平公園競技場
11km4:49-4:44-4:39-4:30-4:27-4:23-4:20-4:16-4:08-4:03-3:55
1/08 木 10.0   もみじ平公園2kmコース
1/09 金 0.0  
1/10 土 12.0   もみじ平公園競技場
小学生ライスカップ駅伝予選1500m*2
1/11 日 24.0   高根沢町あっぷハーフマラソン
4:03-3:52-3:52-3:53-3:54-3:49-3:52-3:50-3:47-3:51-3:54-3:52-3:50-3:52-3:54-3:55-3:54-3:58-3:52-3:44-39-1:22:16 ave3:53
38:48-39:01
1/12 月 10.0   56:25 ave5:38
1/13 火 0.0  
1/14 水 14.0   もみじ平公園2kmコース10km
43分
1/15 木 0.0  
1/16 金 0.0  
1/17 土 7.0  
1/18 日 18.0   下仁田町1周駅伝競走大会
2区 5.6km 20:26 
1/19 月 10.0  
1/20 火 10.0   52分   ave5:08
1/21 水 12.0   もみじ平公園2kmコース
10km 42:31 ave4:13
1/22 木 0.0  
1/23 金 10.0   ナイトラン10km
68分
1/24 土 8.0  
1/25 日 42.0   勝田マラソン フル
2:57:43(2:57:30)
5k毎 21:16(スタートロス12秒)-41:48(20:32)-1:02:59(21:11)-1:24:13(21:14)-ハーフ1:28:53-1:45:28(21:15)-2:06:44(21:16)-2:27:59(21:15)-2:48:52(20:53)-2:57:42 男子総合459位 40歳代149位 ハーフまで温存のつもりがあまり余裕なく逆に左ひざと右足付け根付近に痛みが出てペースダウンしてしまったが25km〜30kmの間でストライドとリズムを変えたりしたら痛みが消えたので30km以降は再度ペースUPできた。今日は暑かったので足があまり痛くならなかったのが幸いした。 これで3戦連続サブスリー出来て良かった。
1/26 月 0.0  
1/27 火 4.0  
1/28 水 8.0   もみじ平公園2kmコース
疲労抜きJog しかし膝が痛くしばらく休養
1/29 木 0.0  
1/30 金 0.0  
1/31 土 6.0  
走行距離 283.0  km