月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	9.0	1ｋ×3	3：21-3：21-3：26
8/02 日	3.0
8/03 月	0.0
8/04 火	7.0	1000×1	3：02
8/05 水	2.0
8/06 木	7.0	400×4 200×2	76-70-71-71
8/07 金	5.0
8/08 土	7.0	ナイター陸上1500ｍ　4：39：7	71：8-2：28：8（77）-3：06：5（37）-3：44：9（38）-4：39：68	久しぶりに40を切れたので秋の大会までにもうちょいいきたい
8/09 日	14.0
8/10 月	7.0			膝痛ありゆっくり芝生Ｊｏｇ　　休養しなければ
8/11 火	0.0
8/12 水	8.0
8/13 木	6.5
8/14 金	13.0		64分	朝ロード
8/15 土	12.3	ﾁｬﾚﾗﾝ緑地	58：56	朝から蒸し暑かった　　膝はＲＵＮ後は痛み有り
8/16 日	11.0	1000 400	3：00-70
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0
8/23 日	0.0	バイク60分
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0	バイク45分
8/26 水	0.0	バイク45分　170〜250Ｗ
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0
8/29 土	0.0
8/30 日	10.0	800×3	２:３９−３０−２８（ＲＥＳ6’）
8/31 月	5.0		３０分
走行距離	126.8  km