月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			31日夜から体調悪く休養・・・インフルではなかったのは良かった
1/02 金	9.0	大塩RUN＆JOG		まだお腹の調子が・・・急性胃腸炎！？
1/03 土	7.0	ﾁｬﾚﾗﾝ緑地　1ｋ×3リレー	3：25？-3：33-：42	見事なﾋﾞﾙﾄﾞﾀﾞｳﾝでしたが久しぶりのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ？でシゲキは入りました。明日の30ｋｍ走行けるかな〜
1/04 日	35.0	合同練習会　緑地公園30ｋｍ走　3ｋｍ×10周	12:54-12:50-12:38-12:39-12:32-12:30-12:32-12:22-12:20-12:14-2:05:36 ave4:10/km 　平均心拍数169ｂｐｍ　最大心拍数182ｂｐｍ　消費カロリー1611	今日はもう最初からペースが思ったより速くキツク、ほとんどフルのレースペースで余裕無かったが練習なので付ける所まで行ったが最後の１周は離された。　が30ｋ走では良いタイムでした。次のレースにつながれば。
1/05 月	7.0	もみじ平公園2ｋｍコース
1/06 火	6.0	もみじ平公園競技場
1/07 水	14.0	もみじ平公園競技場	11ｋｍ4：49-4：44-4：39-4：30-4：27-4：23-4：20-4：16-4：08-4：03-3:55
1/08 木	10.0	もみじ平公園2ｋｍコース
1/09 金	0.0
1/10 土	12.0	もみじ平公園競技場		小学生ライスカップ駅伝予選1500ｍ*2
1/11 日	24.0	高根沢町あっぷﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ	4：03-3：52-3：52-3：53-3：54-3：49-3：52-3：50-3：47-3：51-3：54-3:52-3:50-3:52-3:54-3:55-3:54-3:58-3:52-3:44-39-1:22:16 ave3:53	38:48-39:01
1/12 月	10.0		56:25 ave5:38
1/13 火	0.0
1/14 水	14.0	もみじ平公園2ｋｍコース10ｋｍ	43分
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	7.0
1/18 日	18.0	下仁田町１周駅伝競走大会	2区　5.6ｋｍ　20：26
1/19 月	10.0
1/20 火	10.0		52分　　　ave5:08
1/21 水	12.0	もみじ平公園2ｋｍコース	10ｋｍ　42:31　ave4:13
1/22 木	0.0
1/23 金	10.0	ﾅｲﾄﾗﾝ10ｋｍ	68分
1/24 土	8.0
1/25 日	42.0	勝田マラソン　ﾌﾙ	2：57：43（2：57：30）	5ｋ毎　21:16(ｽﾀｰﾄﾛｽ12秒）-41:48(20:32)-1:02:59(21:11)-1:24:13(21:14)-ﾊｰﾌ1:28:53-1:45:28(21:15)-2:06:44(21:16)-2:27:59(21:15)-2:48:52(20:53)-2:57:42 男子総合459位　40歳代149位　ﾊｰﾌまで温存のつもりがあまり余裕なく逆に左ひざと右足付け根付近に痛みが出てﾍﾟｰｽダウンしてしまったが25ｋｍ〜30ｋｍの間でｽﾄﾗｲﾄﾞとリズムを変えたりしたら痛みが消えたので30ｋｍ以降は再度ﾍﾟｰｽＵＰできた。今日は暑かったので足があまり痛くならなかったのが幸いした。　これで3戦連続ｻﾌﾞｽﾘｰ出来て良かった。
1/26 月	0.0
1/27 火	4.0
1/28 水	8.0	もみじ平公園2ｋｍコース		疲労抜きＪｏｇ　しかし膝が痛くしばらく休養
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	6.0
走行距離	283.0  km