月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	12.0	もみじ平公園2ｋｍコース	55分
9/03 水	12.0	もみじ平公園2ｋｍコース	66分	第１回富岡ナイトラン？？
9/04 木	10.0	もみじ平公園2kmコース	2ｋｍ　6：51　400ｍ×2　69：7-70：8	ちょいシゲキ走
9/05 金	6.0
9/06 土	8.0	調整JOG	40分
9/07 日	12.0	草津熱湯ﾏﾗｿﾝ6ｋｍ	24:05	HRCﾒﾝﾊﾞｰと参加　先週に続き短めの距離のﾚｰｽ　結果はまだまだ弱い事は再確認出来ました(^^ゞ　それにしても激下りで足首が痛くなった。。。
9/08 月	12.0	もみじ平公園2ｋｍコース	64分
9/09 火	11.0	ｊｏｇ	56分
9/10 水	11.0	もみじ平公園競技場　1000×1	400ｍ63：8-800ｍ2：12：8（68：98）-1000ｍ3：00（47：9）	第2回水曜練習会８名参加　個人ﾒﾆｭｰで1000ｍ　久しぶりに最初から突っ込みラスト200ｍ全身固まった・・この感覚　手も足も出ない状態を久しぶりに味わった。　最初から突っ込めたのは練習会で腕ふり合計300回したおかげかな。
9/11 木	12.0	もみじ平公園2ｋｍコース	61：46
9/12 金	10.0		56
9/13 土	15.0	陸上教室
9/14 日	7.0	市民体育大会1500ｍ40歳代	4：48　2位/7人
9/15 月	17.0	合同練習会1000ｍ×10　緑地公園内野球場周回（460ｍ）	3：42-3：41-3：46-3：44-3：42-3：37-3:31-3:19-3:45-3:15(RES3分）	UP3.5-Don2.5k　ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ組3：40ｺｰｽ3名で実施。他3：20以内組2名3：45〜2名　4：30組2名（女性）
9/16 火	11.0	もみじ平公園競技場11000ｍﾍﾟｰﾗﾝ	47：10　ave 4:13
9/17 水	6.0	もみじ平公園競技場
9/18 木	14.0	もみじ平公園2ｋｍコース	12ｋｍ　54：12　　ave4:30	ﾊｲﾍﾟｰｽＪｏｇ？
9/19 金	8.0		45	ゆっくりＪｏｇ
9/20 土	30.0	大塩10周	13:55-13:35-13:27-13:23-13:18-13:17-13:29-13:24-12:49-13:09 2:13:51 ave 4:29	後半は疲労が出たが何とか予定タイムをクリア
9/21 日	21.0
9/22 月	6.0
9/23 火	12.0	もみじ平公園競技場10000ｍ	40：50
9/24 水	12.0	練習会
9/25 木	5.0	河川敷Ｊｏｇ
9/26 金	7.0	河川敷Ｊｏｇ
9/27 土	10.0	大塩Ｊｏｇ
9/28 日	43.0	榛名湖RUN	42.195km　3：36 ave5:06
9/29 月	0.0
9/30 火	10.0	もみじ平公園競技場	58分
走行距離	350.0  km