月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	12.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	10.0	もみじ平公園2ｋｍコース
12/06 土	15.0	大塩	1：22
12/07 日	25.0	大塩	21ｋｍ
12/08 月	12.0	ろーど	62
12/09 火	12.5
12/10 水	21.0	もみじ平公園2ｋｍコース	53 64
12/11 木	12.0
12/12 金	6.0
12/13 土	10.0	もみじ陸上教室
12/14 日	15.0	富岡サファリマラソン10ｋｍ	37：38　7位
12/15 月	0.0
12/16 火	13.5
12/17 水	8.0
12/18 木	0.0
12/19 金	5.0
12/20 土	29.0	チャレラン群馬　緑地公園	16ｋｍ　1:14（4：35） 　13ｋｍ
12/21 日	24.0	大塩21.2ｋｍ　1：32：59	15:00-13:34-12:54-12:46-12:34-12:16-13:51(3.43ｋｍ)　ave4:23	久し振りのペーラン　まずまずの走り　土曜の30ｋｍ走にかける！
12/22 月	12.0	もみじ平公園2ｋｍコース	63分
12/23 火	13.5	もみじ平公園競技場1000×5	4：11-3：41-3：32-3：31-3：32	気温0℃では足も動かないしく、苦しい
12/24 水	13.0	もみじ平公園競技場
12/25 木	12.0	もみじ平公園2ｋｍコース
12/26 金	6.0
12/27 土	33.0	上州ｽﾘｰﾄ＋ＨＲＣ合同練習会緑地周辺30ｋｍ走	13：18-13：16-13：11-13：21-13：09-13：20-13：06-12：54-12：58-11：47-（2：10：25）Ａｖｅ4：20	今年最後の合同練習会30ｋｍ来月の勝田ﾏﾗｿﾝへの練習。ラストも上げられたので今の状態ではまずまず。
12/28 日	30.0	大塩練習会	3時間走
12/29 月	0.0
12/30 火	25.0		2:29
12/31 水	18.0
走行距離	392.5  km