月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.5	ゆっくりＪｏｇ	65分
11/02 日	10.0
11/03 月	15.0	ぐんま県民ﾏﾗｿﾝ１０ｋｍ	３６:３３　　３３位
11/04 火	0.0
11/05 水	11.0	練習会　400ｍ×8	1：29-1：22-1：20-1：16-1：17-1：11-1：11-1：06
11/06 木	6.0
11/07 金	0.0
11/08 土	13.0	陸上教室	小学生と1000ｍ　3：29
11/09 日	16.0	県民体育大会1500ｍ	4：42
11/10 月	6.0
11/11 火	0.0
11/12 水	5.0
11/13 木	0.0
11/14 金	6.0
11/15 土	21.0	ﾁｬﾚﾗﾝぐんま	緑地公園２ｋｍｺｰｽ　10：38-10：02-9：56-4：43（1ｋ）-8：49-8：46-8：37-8：33-8：46-9：42-９:32　1：37：40　ave4:37	１週間ろくに走ってないので後半は足がバテバテ・・そろそろ長い距離も走らねば
11/16 日	15.0	駅伝5kmｺｰｽを1ｋｍ×5（上り）	3:22(res2分）-3:33-3:44-3:59-3:27
11/17 月	0.0
11/18 火	12.0		68分
11/19 水	12.0	練習会8000ｍ	5：34-5：30-5：11-4：52-4：30--4：07-3：54-3：25　37:06
11/20 木	15.0		77分Ｊｏｇ
11/21 金	13.0		68分Ｊｏｇ
11/22 土	16.0	3km-2km	3:23-3:40-3:57-11:02 3:53-3:50	8区コースでの練習　今日は重かった
11/23 日	21.0	大塩Ｊｏｇ	1：52
11/24 月	13.0	もみじ平公園2ｋｍコース	68分
11/25 火	10.0	もみじ平公園2ｋｍコース	53分
11/26 水	7.0	もみじ平公園2ｋｍコース	2ｋｍ	7：02
11/27 木	12.0	朝Ｊｏｇ
11/28 金	11.0	朝Ｊｏｇ
11/29 土	11.0	サファリマラソン　試走
11/30 日	10.0	富岡市１周駅伝競走大会	8区18：04　　3：40-3：47-3：58-4：01-4：47	一ノ宮地区総合優勝　2連覇達成
走行距離	297.5  km