まさ  
地域 : 群馬    年齢 :
一言 : 
腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 13.0   もみじ平公園2kmコース
1:14
10/02 水 16.0   もみじ平公園競技場
1:25
10/03 木 8.0   もみじ平公園競技場
43
10/04 金 10.0   もみじ平公園競技場
58
10/05 土 32.0   大塩30km
2:17:21(ave 4:35)
10/06 日 15.0   大塩
1:19
10/07 月 14.5   もみじ平公園2kmコース
10/08 火 13.5   もみじ平公園2kmコース
10/09 水 12.0   400×10res200
83-86-85-82-78-76-75-76-74-70
10/10 木 8.0   もみじ平公園2kmコース
10/11 金 13.5   もみじ平公園2kmコース
71
右フクラハギ上部痛あり  400×10で無理したかな・・・
10/12 土 15.0   井野川河川敷
77分
右フクラハギ上部痛あり 
10/13 日 8.0   地元体育祭
100m3位・1500m 4:49 1位・大衆リレー(200m) 3位
朝から100m昼過ぎに1500m最後にリレーとほぼ1日体育祭漬け・・地区対抗は2位/6でした。100mは様子見で足の具合を見て大丈夫そうだったので1500とリレーはガチで高校生と走った。
10/14 月 24.0   4km×5本(res4分)
15:43-16:00-15:47-15:49-15:27
上州&HRC合同練習会 初めて4km×5本 予定の4分ペース以内で意外と走れた。
10/15 火 2.0   もみじ平公園競技場
10/16 水 12.0   もみじ平公園2kmコース
62
10/17 木 8.0   もみじ平公園競技場Jog
市主催の新体力測定をしてきた。何とか20代を維持出来た・・
10/18 金 14.0   会社〜甘楽町陸上競技場往復α
1:19
足が張ってる〜
10/19 土 15.0   緑地公園ファンラン
1:25
ゆっくりJog
10/20 日 21.0   小鹿野ハーフ
1:23:34  30位
1日雨降りで寒かったがそれなりに走れた。
10/21 月 10.0   もみじ平公園2kmコース
55分
10/22 火 6.0   もみじ平公園2kmコース
37分
10/23 水 16.0   もみじ平公園2kmコース8周
10:38-9:50-9:26-8:35-8:38-8:57-7:44-11:39-1:15:29
ハーフの疲れもややとれた感じ
10/24 木 7.0   もみじ平公園競技場Jog
57分
小雨だったが少し走った
10/25 金 12.0   もみじ体育館ジム
トレッドミル 64分
台風接近雨 雨 雨
10/26 土 13.0   もみじ平公園2kmコース
63:44
会社お祭りの後に走った。 ちょっと筋肉痛だるい・・・ジムの疲れだ
10/27 日 24.0   大塩7周 3km
14:29-12:57-12:34-12:48-12:31-12:23-18:22-1:36:09
途中15km63分 7周持たず・・15kで終わった
10/28 月 10.0   もみじ平公園2kmコース
10/29 火 12.0   もみじ平公園2kmコース
69:32 
5:47/km
10/30 水 15.0   もみじ平公園2kmコース
1:12:33 (4k 21:29) -8:49-8:36-8:23-8:12 (3k 17:00)
10/31 木 9.5   もみじ平公園2kmコース
走行距離 409.0  km