月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	6.0	もみじ平公園内2kmコース	35分
5/02 木	14.5	大塩5周	1：20：11	ゆっくりJog
5/03 金	14.5	大塩5周	1：27：06	ゆっくりJog
5/04 土	15.0	佐久鯉ﾏﾗｿﾝ　10km	38：10	一般男子40歳以上　10位　予想通りUPから足が重くMｙﾍﾟｰｽでしか行けなかったが、今日は肩甲骨の動きを意識して腕の引きを重視しなが走ってみた。
5/05 日	17.0	大塩6周	1：30	ふくらはぎ筋肉痛あり・・・
5/06 月	18.0	大塩6周	30:57(6k)-10:41(3k)-53:12(9k)	1周（2.9ｋｍ）3：31-3：40-3：29-10：41　現状3ｋｍの実力試し　膝を上げる事を意識したけど、逆に膝痛む。。
5/07 火	8.0	もみじ平公園内コース		久しぶりの仕事で疲れた…
5/08 水	15.0	もみじ平公園内コース		夜間パトロール前にちょっと飛ばした。
5/09 木	12.0	もみじ平公園内コース		走り出す時間が遅いので、あまりやる気が出ない。明るい時間帯に練習出来る人が羨ましい〜
5/10 金	8.0	もみじ平公園内コース		足がだるいので、ちょっとだけ
5/11 土	0.0			仕事疲れやる気なし
5/12 日	10.0	鹿沼さつきﾏﾗｿﾝ　５ｋｍ	19：33　24位	久しぶりの5ｋｍ足が重くﾜｰｽﾄ記録
5/13 月	10.0	もみじ平公園内2kmコース	53分	昨日よりはまし
5/14 火	12.0	もみじ平公園内2kmコース	58分	今日も昨日よりはまし
5/15 水	14.0	1000×3	3：35-3：31-3：26（res2分)	やるきが起きないが刺激と思ってやる。軽くはないがして良かった
5/16 木	0.0			仕事終わりが25時・・・・足裏が痛い
5/17 金	12.0	大塩4周		寝不足か？睡眠時間3.5時間じゃ眠いか・・
5/18 土	15.0	大塩	15:55-15:10-14:38-15:09-12:08-1:13:03
5/19 日	18.0	大塩	14:25-13:05-12:42-12:20-11:55-64:30
5/20 月	0.0
5/21 火	0.0
5/22 水	0.0
5/23 木	12.0	もみじ平競技場２kｺｰｽ	56:28	走り出すと足が張る＆足首が痛い・・何かが狂ってる　　ﾏｯｻｰｼﾞ行くか
5/24 金	12.0	大塩4周	3k 10:45　　　　56：01
5/25 土	21.0	大塩7周	1：50
5/26 日	21.0	大塩7周	14:59-13:18-12:59-13:01-12:52-13:12-13:15-1:33:39 Ave13:22	今日はまあまあのペースで走れた・・・が膝と脹脛が張ったが念入りマッサージでほぐれました〜　あとはアミノ酸摂取だ。
5/27 月	0.0
5/28 火	0.0
5/29 水	12.0	もみじ平公園内2kmコース
5/30 木	0.0
5/31 金	12.0	大塩4周	58分
走行距離	309.0  km