月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.0	もみじ平競技場2kｺｰｽ	53分
4/02 火	0.0
4/03 水	15.0	もみじ平競技場2kｺｰｽ	67分
4/04 木	8.0	もみじ平競技場2kｺｰｽ
4/05 金	10.0	もみじ平競技場2kｺｰｽ
4/06 土	24.0	大塩8周	7周　13:26-12:24-12:31-12:21-12:35-12:45-12:59-1:29:05
4/07 日	13.5	もみじ平グランドＪＯＧ	68分
4/08 月	10.0		52分
4/09 火	12.0		64分
4/10 水	12.5	もみじ平陸上競技場	8000ｍ32：26　AVE4：04
4/11 木	9.0
4/12 金	0.0
4/13 土	25.0	20km 1:37		HRC定例練習会に初参加　20名くらい参加しました、20ｋコースには5名で群馬の森まで往復20ｋｍ　ﾗｽﾄ3ｋｍだけ4分近くまで上がって終了。いい感じかな。女性も多く賑やかでまた参加しようと思います。
4/14 日	15.0	大塩5周	83分	疲労除去Jog　来週は長野マラソンか・・・年末にはまだまだ時間があると思ったけど、4ヶ月はあっと言う間で練習しなかったな・・今の目標3：30切り？ 最近はRUNする女性が増えた感じがしますね。
4/15 月	0.0			出張
4/16 火	10.0	もみじ平競技場2ｋｺｰｽ	53分
4/17 水	8.0	4km調整走	4:00-4:01-3:53-3:37-15:32	ちょっと足裏が張ってるが、余裕をもって出来た。
4/18 木	6.0	Jog	30分
4/19 金	7.0	Jog
4/20 土	6.0	Jog	30分
4/21 日	43.0	長野ﾏﾗｿﾝ	3：15：40	想像以上の降雪でどこまで走れるか心配だったが、うまくﾍﾟｰｽﾒｰｶｰに付いて行けたのでほぼ予定通りのタイムだった。15ｋｍ付近から足の付け根が痛くなりだしたが、色々と足の蹴りを変えながら負担をすくなくした。でも最後の5kmは長く感じたな・・・
4/22 月	0.0			休養・・　足の付け根は痛むが他に筋肉痛はほとんど無し。
4/23 火	0.0			休み
4/24 水	0.0			休み
4/25 木	6.0	もみじ平競技場2kｺｰｽ
4/26 金	10.0	もみじ平競技場2kｺｰｽ
4/27 土	0.0			仕事＆呑み会
4/28 日	17.0	家〜大塩〜会社	92分	走りすぎて膝が痛い
4/29 月	8.0	43分		足が重〜い　また疲れてしまった。
4/30 火	10.0	54分		今日も重くでダメ
走行距離	295.0  km