月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	23.0	伊勢崎シティﾏﾗｿﾝ　ﾊｰﾌ	1：23：40	この大会初めてのハーフ　コースは7.5ｋｍを約2周半の平坦公認コースで走りやすかった。風も無く少し暑かった
12/02 月	0.0
12/03 火	5.0	もみじ平公園競技場		筋肉痛も有りゆっくりＪｏｇ
12/04 水	12.0	もみじ平公園2ｋｍコース
12/05 木	5.0
12/06 金	0.0
12/07 土	12.0	大塩4周	76分	ゆっくりＪｏｇ
12/08 日	16.0	群馬サファリマラソン	10ｋｍ　38：04	風が少し有ったが走りやすいコンディションだったが最初からﾍﾟｰｽが上げられず・・・今年のレースは終わりました。また走れる様になったら徐々にやろう。
12/09 月	12.0	もみじ平公園2ｋｍコース	55：46	昨日の疲れはほとんど無かった･･･脚は余裕だが心肺機能が劣っている事になる、ﾊﾟﾜｰﾌﾞﾘｰｽﾞするか〜
12/10 火	0.0	もみじ平公園２kmコース
12/11 水	0.0			足裏　皮下腫瘍切除手術（ホクロの除去）径で８ｍｍ位を取ったので年内は歩く事も不便だ　4針縫いました。
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	0.0
12/15 日	0.0
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0			半分抜糸　痛い・・
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0			全部抜糸
12/26 木	0.0	エアロバイク	60分	つま先付近に力を入れる位なら大丈夫見たいなのでｴｱﾛﾊﾞｲｸ　150W→250W　足指・フクラハギが攣りそうになった。かなり筋肉が落ちたのかな
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	5.0	もみじ平公園競技場ウォーク	60分
12/30 月	5.0	もみじ平公園競技場ウォーク	58分
12/31 火	5.0	もみじ平公園競技場ウォーク	53分
走行距離	100.0  km