月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	6.0	もみじ平公園2ｋｍコース	34分
11/02 土	8.0	自宅周辺	45分	途中1ｋｍ3:40
11/03 日	43.0	湘南国際ﾏﾗｿﾝ	2：57：20	目標のｻﾌﾞｽﾘｰ達成　初ｺｰｽで有ったけど条件が整ったのでタイムを狙って走る事が出来た。
11/04 月	6.3	芝生Ｊｏｇ	40分	筋肉痛がヒドイので軽く
11/05 火	5.0	もみじ平公園競技場		ゆっくりＪｏｇ
11/06 水	5.0	もみじ平公園競技場		ゆっくりＪｏｇ
11/07 木	6.0			ゆっくりＪｏｇ
11/08 金	8.0	1000ｍ	3:12	刺激を入れる、足ではなく心肺機能を高める
11/09 土	12.0	大塩	69分	まだまだ大腿が重い・・・
11/10 日	15.0	県民体育祭1500ｍ	4：45　　市の部4位/10人　群の部4人	群馬県民体育大会秋季大会　40歳代1500ｍ　フルから1週間で動かなかったがラスト200ｍで蹴りで2人抜いて4位まで行けた
11/11 月	0.0			仕事で走れず・・・ついに完全休養日にしてしまった。
11/12 火	11.0	ロードＪｏｇ	61分
11/13 水	15.0	8区ｺｰｽ（4.8ｋｍ）	3:51-3:59-4:07-4:03-2:46-18:44	まだ大腿が怠いが追い込まないと練習にならない。
11/14 木	10.0	もみじ平公園2ｋｍコース	53分
11/15 金	10.5	もみじ平公園2ｋｍコース	1ｋ×2　3：25-3：19
11/16 土	12.0	朝　自宅〜もみじ往復	61分
11/17 日	10.0	駅伝練習		4.7ｋｍ　3：33-3：47-4：10-4：13-2：39-18：24　マラソン後は何だか苦しくなってから追い込み切れない・・全然心肺機能が付いてこない
11/18 月	12.0	もみじ平公園2ｋｍコース	61：44
11/19 火	5.0	もみじ平公園2ｋｍコース	28	インフルエンザ予防接種
11/20 水	12.0	もみじ平公園2ｋｍコース	2ｋｍ　6：44
11/21 木	0.0
11/22 金	10.5	もみじ平公園競技場	58分
11/23 土	10.0
11/24 日	10.0	富岡市1周駅伝競走大会	5km(4.7km？）18：01	今年は自分以外すべて１０代の若いチームが組めたので念願の10年ぶりの総合優勝！ｱﾝｶｰだったので白バイ（女性）の後ろを走れて良かった・・排ガス臭かった(>_<)　でも優勝は感無量でした。
11/25 月	13.0	もみじ平公園競技場
11/26 火	10.0	もみじ平公園2ｋｍコース	54分
11/27 水	13.0	もみじ平公園競技場
11/28 木	12.0
11/29 金	12.0
11/30 土	10.0
走行距離	312.3  km