月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	13.0	もみじ平公園2kmコース	1:14
10/02 水	16.0	もみじ平公園競技場	1:25
10/03 木	8.0	もみじ平公園競技場	43
10/04 金	10.0	もみじ平公園競技場	58
10/05 土	32.0	大塩30ｋｍ	2：17：21（ave 4:35)
10/06 日	15.0	大塩	1：19
10/07 月	14.5	もみじ平公園2ｋｍコース
10/08 火	13.5	もみじ平公園2ｋｍコース
10/09 水	12.0	400×10res200	83-86-85-82-78-76-75-76-74-70
10/10 木	8.0	もみじ平公園2ｋｍコース
10/11 金	13.5	もみじ平公園2ｋｍコース	71	右フクラハギ上部痛あり　　400×10で無理したかな・・・
10/12 土	15.0	井野川河川敷	77分	右フクラハギ上部痛あり
10/13 日	8.0	地元体育祭	100ｍ3位・1500ｍ　4：49　1位・大衆ﾘﾚｰ（200ｍ）　3位	朝から100ｍ昼過ぎに1500ｍ最後にリレーとほぼ1日体育祭漬け・・地区対抗は2位/6でした。100ｍは様子見で足の具合を見て大丈夫そうだったので1500とリレーはガチで高校生と走った。
10/14 月	24.0	4ｋｍ×5本(res4分）	15:43-16:00-15:47-15:49-15:27	上州＆ＨＲＣ合同練習会　初めて4ｋｍ×5本　予定の4分ﾍﾟｰｽ以内で意外と走れた。
10/15 火	2.0	もみじ平公園競技場
10/16 水	12.0	もみじ平公園2ｋｍコース	62
10/17 木	8.0	もみじ平公園競技場Ｊｏｇ		市主催の新体力測定をしてきた。何とか20代を維持出来た・・
10/18 金	14.0	会社〜甘楽町陸上競技場往復α	1：19	足が張ってる〜
10/19 土	15.0	緑地公園ﾌｧﾝﾗﾝ	1：25	ゆっくりＪｏｇ
10/20 日	21.0	小鹿野ハーフ	1：23：34　　30位	1日雨降りで寒かったがそれなりに走れた。
10/21 月	10.0	もみじ平公園2ｋｍコース	55分
10/22 火	6.0	もみじ平公園2ｋｍコース	37分
10/23 水	16.0	もみじ平公園2ｋｍコース８周	10:38-9:50-9:26-8:35-8:38-8:57-7:44-11:39-1:15:29	ハーフの疲れもややとれた感じ
10/24 木	7.0	もみじ平公園競技場Ｊｏｇ	57分	小雨だったが少し走った
10/25 金	12.0	もみじ体育館ジム	トレッドミル　64分	台風接近雨　雨　雨
10/26 土	13.0	もみじ平公園2ｋｍコース	63：44	会社お祭りの後に走った。　ちょっと筋肉痛だるい・・・ジムの疲れだ
10/27 日	24.0	大塩7周 3ｋｍ	14:29-12:57-12:34-12:48-12:31-12:23-18:22-1:36:09	途中15ｋｍ63分　7周持たず・・15ｋで終わった
10/28 月	10.0	もみじ平公園2ｋｍコース
10/29 火	12.0	もみじ平公園2ｋｍコース	69：32	5：47/ｋｍ
10/30 水	15.0	もみじ平公園2ｋｍコース	1:12:33 (4k 21:29) -8:49-8:36-8:23-8:12 (3k 17:00)
10/31 木	9.5	もみじ平公園2ｋｍコース
走行距離	409.0  km