月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	7.0	50-100走	50m　7:3？遅っ
10/02 火	0.0			筋肉痛
10/03 水	16.0	5.3kmｺｰｽ3周	24:29（ave4:36)-22:50(ave4:20)-21:33(ave4:05)-68:53	ビルドアップ的にまあまあ走れた 次はﾄﾗｯｸで10000ｍPRしてみよう
10/04 木	12.0	もみじ平２ｋｍｺｰｽJOG	57分
10/05 金	12.0	もみじ平２ｋｍｺｰｽJOG	67分
10/06 土	11.6		61分
10/07 日	10.0	体育祭　100ｍ　1500m　ﾘﾚｰ200m		各種目とも2位でした。
10/08 月	20.2	大塩7周 GPSだと１周約2.9km　道路の内側と外側で差は出るが。	16:05-14:27-13:07-12:30-11:36-30:54-1:38:41	昨日の体育祭の筋肉痛がもっと激しく出ると思ったけど、そんなに無かった（大腿裏側のみ）しかし、足首痛あり。　短距離をやると痛たくなるな。 ガーミンもういかれかけてる・・・エプソンからも出たから欲しくなった　日本製がいいと思う
10/09 火	0.0
10/10 水	10.0	もみじ平２ｋｍｺｰｽJOG	４９分
10/11 木	13.0	8kmPR	3:59-4:08-4:08-4:05-3:54-3:50-3:49-3:44-31:41	まだ筋肉痛と足裏痛有り　イマイチペース感覚が無い
10/12 金	14.5	会社〜甘楽運動場往復	行き帰り5.5ｋｍ
10/13 土	13.0	もみじ平		陸上教室
10/14 日	18.0	朝12km　60分　夕方35分　6km
10/15 月	0.0			接骨院でﾏｯｻｰｼﾞ
10/16 火	12.0
10/17 水	0.0
10/18 木	9.0	雨　6000m	7:45(2k)-11:41(3:56)-15:38(3:57)-19:32(3:54)
10/19 金	9.0	1000×2	3:40-3:29
10/20 土	12.0	もみじ平２ｋｍｺｰｽJOG	63分
10/21 日	18.0	大塩6周	15:48-11:56-11:31-11:28-15:09:15:37-1:21:32
10/22 月	8.2		43分
10/23 火	10.0		50分	体力測定　ｼｬﾄﾙﾗﾝ97回　反復横跳び57回（30秒間）　握力43kg　上体起こし27回（30秒間）　前屈52ｃｍ　立ち幅跳び210cm　前回より大幅に落ちたような・・・
10/24 水	12.0	もみじ平２ｋｍｺｰｽ	6km21:16-7:41-7:20-9:51-9:35 -55分	4km（21:16)＋4km(15:01)＋4km(19:26)
10/25 木	8.0
10/26 金	0.0
10/27 土	8.0	もみじ平２ｋｍｺｰｽJOG
10/28 日	15.0	太田マラソン	40歳以上10km　38:18　15位	詳細は結果にて
10/29 月	10.5	もみじ平競技場2kｺｰｽ
10/30 火	0.0
10/31 水	12.0	もみじ平競技場２kｺｰｽ	2k 6:49	調子はまずまず。
走行距離	301.0  km