月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	8.0
8/03 金	3.0
8/04 土	0.0			富士宮五合目〜七合九勺赤岩館（2時間15分）山泊
8/05 日	5.0	富士登山駅伝5･7区	5区：7区２合８勺〜７合５勺　4.24km（登り）78'33"[76]3.66km（下り）10'11"[41]	登りは最初から苦しく何度も歩いてしまい11人抜かれたが山頂６区が走っているとき１時間休めたので下りの7区では４人抜かした。登りは砂利の登山道をひたすら走るのは大変だ・・・この駅伝の練習はやはり富士で無ければ無理だと思う自衛隊の宮原選手は42分で登った･･･あのｺｰｽを淡々と走れるんだからﾄﾚｲﾙﾗﾝﾅｰだと思った。
8/06 月	0.0			筋肉痛のためウォーク　3.5km　43分
8/07 火	0.0
8/08 水	6.0			歩きとｊｏｇ
8/09 木	12.0			歩きとｊｏｇ
8/10 金	0.0
8/11 土	15.0	大塩	67:24　ave4:38	14:13-13:22-13:16-13:13-13:18 まだ筋肉痛が残ってるけど雨が降っていたので気持ちよく走れた。
8/12 日	12.0	大塩
8/13 月	15.0	大塩	68
8/14 火	12.0	もみじ平ｸﾞﾗﾝﾄﾞ	400×8(res200-400)	76-71
8/15 水	14.3	大塩	73：22 ave5:07	15:07-14:26-13:43-15:22-14:28 蒸し暑くてﾍﾟｰｽ上がらず
8/16 木	16.8	大塩	1:24:50 ave5:03	AM9:00〜　14:55-13:49-13:42-13:37-13:23-15:21 あえて暑い時間での練習、日差しは強いが日陰は涼しいので何とか走れた
8/17 金	14.3	大塩	1:14:20 ave5:11	15:19-14:23-14:11-14:26-15:59 　曇り空だが蒸し暑い
8/18 土	17.0	榛名湖半3周		気温22℃平地より8℃低いので走りやすかった、帰りにまねきの湯でのんびり昼寝して来ました。
8/19 日	10.0	もみじ平ｸﾞﾗﾝﾄﾞ	1500ｍ　5:07	暑くて日焼け全開
8/20 月	10.0	もみじ平２ｋｍｺｰｽJOG	1000　3:23
8/21 火	11.3	朧爪	58
8/22 水	0.0
8/23 木	8.0		1000 71-2:27(76)-3:06(38)　400　7１-73	後半失速　市民大会へ向けｽﾋﾟｰﾄﾞ練習（気持ちは有るけど体とあんよが言うこと事聞かない・・・これが歳ってやつかな
8/24 金	12.0	もみじ平２ｋｍｺｰｽJOG	10:10-9:17-8:44-8:27-7:56-12:00-56:36 ave4:56
8/25 土	15.0	大塩5周	74	出勤
8/26 日	11.0	ｊｏｇ	61	会社のｻﾏｰﾌｨｽﾃｲﾊﾞﾙで１日準備から片付けで疲れた
8/27 月	18.0	大塩	14:57-14:11-13:18-13:06-11:54-15:34-1:23	休日　AM　RUN　PM ﾊﾞｲｸで軽井沢まで買い物
8/28 火	10.0		400×5 res3'	UP25' 73-74-73-69-70
8/29 水	11.0	ロード	60分
8/30 木	10.0	もみじ平２ｋｍｺｰｽJOG
8/31 金	9.0	1000×１	72-2:30(78)-3:08(37)	走る予定では無かったけど涼しいので刺激をいれたがイマイチ重い
走行距離	285.8  km