月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	10.0	もみじ平２ｋｍｺｰｽJOG	49分	雨が降ったり止んだりだったけど仕事帰りにいつも場所、結局降られた。19時〜20時
9/02 日	18.0	大塩6周　AM6:15〜	15:36-13:44-13:13-13:44-13:36-15:34-1:25:30	お昼から富岡走ろう会のBBQだったので早めのJog、雨の中だったので快適に走れた・・・昨日からシューズが２足濡れちゃった
9/03 月	15.0	400×5	74-70-70-71-69 res3'
9/04 火	13.0		63
9/05 水	10.0		52
9/06 木	13.0	1000 3:15
9/07 金	0.0			休足
9/08 土	10.0	自宅周辺	55分	仕事前に早起きしてJog　5:15〜
9/09 日	17.0	市民体育大会40歳代1500m１位（ｽﾀｰﾄ11:20　）	40歳代　1:17-2:39(1:22)-3:19(40)-4:50(1:30)	2年ぶりの参加でﾀｲﾑ順位もﾉｰﾌﾟﾗﾝでｽﾀｰﾄ、出場者10人で１地区不参加、400から先頭に出て1000mの通過時点で3人くらい？（後ろ見なかったのでわからない）まだ余裕あり､残り200でｽﾊﾟｰﾄするつもりだったが300ででたのでラスト100mはケツ割れした。何とか逃げ切れて１番になれたので県大会までもう１段階上げないとだな。
9/10 月	12.0	もみじ平競技場2ｋｺｰｽ
9/11 火	0.0	大雨の為お休み
9/12 水	13.0	1000×4（res200)	UP6km　3:38-3:34-3:27-3:25	夜は風が涼しくなるが、まだ汗はたくさん出る　ふくらはぎが攣り気味なので４本でやめた、1000がやたら長く感じる
9/13 木	10.0	もみじ平２ｋｍｺｰｽJOG	48:34
9/14 金	6.0		32
9/15 土	15.0	大塩5	3km 10:42	ゆっくり２周後、１周3kmのﾍﾟｰｽUP走
9/16 日	17.0	大塩6	14:19-13:40-13:20-12:33-12:23-17:30	夕べは富士山の慰労会で焼肉をいっぱい食べ飲んだ、やっぱり苦楽を共にする仲間との集いは楽しい・・・会社はうわべだけの付き合いも多いがｽﾎﾟｰﾂや趣味は共感がもてるし、いろいろな人の考えも聞けるので良い
9/17 月	0.0
9/18 火	10.0	もみじ平２ｋｍｺｰｽJOG
9/19 水	12.0	もみじ平２ｋｍｺｰｽJOG	58:30
9/20 木	0.0
9/21 金	13.0	もみじ平２ｋｍｺｰｽJOG	1000×１　７３−２：３２−３：１０
9/22 土	16.0	もみじ平２ｋｍｺｰｽJOG	1:20
9/23 日	13.0	ジム	73分	一日中雨の為、サンビレッジ妙義のﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ傾斜２°12km〜13km/ｈ　MAX16km/
9/24 月	12.0	もみじ平２ｋｍｺｰｽJOG	9:29-8:50-9:04-7:46-7:10-11:22-53:43
9/25 火	12.0		60分
9/26 水	9.0	400×5	72:4-72:3-70:6-71:2-69:2 res200m
9/27 木	8.0
9/28 金	10.0		48分
9/29 土	15.0	もみじ平２ｋｍｺｰｽJOG	73分
9/30 日	17.0	大塩	14:50-11:52-12:14-11:42-13:05-17:25-1:21:10 ave13:31
走行距離	326.0  km