まさ  
地域 : 群馬    年齢 :
一言 : 
腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 7.0   高崎前橋バイパスjog
実業団駅伝のSUBAURUチームの1区山崎選手の応援 地元富岡甘楽から山崎・阿久津、両選手が出場し3区までは予想以上の順位だったが、後半は粘れず17位。エース不在が大きい。
1/02 日 19.0   家〜大塩往復
行き31:47(6k)-大塩13:52-14:07-帰り31:12 1:31 
AM5:55−7:30 大塩まで行き大塩神社と帰りに近所の富士神社にお参りRUN。昨日は初日の出に地元の貫前神社へ行きそのまま初詣をしたが、RUN仲間のカンベくんに会った。彼も初詣RUNで妙義神社まで回って来たみたいだ。
1/03 月 19.0  
1:33
AM5:55−7:30
1/04 火 0.0   スキー初滑り・・・丸沼高原 雪質良くて滑りやすかった。
1/05 水 15.0   大塩 
3k 10:32
スキーの疲れが有ったが少しは走れた。
1/06 木 18.0   もみじ平外周(2kmコース)
10:24-10:02-8:53-8:40-8:57-8:29-8:51-9:18-10:25-1:24:03  ave9:20
1/07 金 12.0   もみじ平競技場2kコース
60分
1/08 土 10.0   もみじ平競技場Jog
1k 3:15
1/09 日 24.0   下仁田駅伝試走3区
5.1km 17:47(UP3kDw1km) 
AM 駅伝練習9k  PM家〜丹生周り15km 1:18
1/10 月 16.0   もみじ平競技場2kコース
11:13-10:20-10:03-9:58-9:56-10:06-10:18-8:49-2:01-1:22:41
1/11 火 10.0   もみじ平外周(2kmコース)
55分
不調
1/12 水 6.0   もみじ平外周(2kmコース)
35分
不調 登り坂ダッシュ
1/13 木 18.0   もみじ平外周(2kmコース)
2km 3:08-6:38 
UP7kmDown9km 念入りにUPしてひと汗かいて流しを数回した。気温は2° 風が無い分寒さは気にならなかったが呼吸で肺が冷たく感じた。久しぶりに腹式呼吸走行できた。
1/14 金 6.0  
1/15 土 17.0   大塩4周63分
PM 小学生駅伝練習 200×5 36秒〜40秒 &Jog
1/16 日 14.0   第47回下仁田町1周駅伝 チームオールドルーキーズ オープンの部第2位
4区3.7km 12:22 区間2位 
今年は自分の高校のOBで組んだチームで出場したが、結果は予想以上の全体で2位でした。自分は後輩から襷をもらい後輩へ渡す事が出来てすごく嬉しかった〜(^O^)/ 来年はまだ分からないけど、また良いチームが組めそうなら出場したいと思う。
1/17 月 15.0   もみじ平競技場2kコース6周 &ウォーク
60分+45分
1/18 火 12.0   62分jog
1/19 水 22.0   もみじ平競技場2kコース 1:39
20km 10:02-9:03-8:44-8:39-8:51-8:32-8:28-8:35-8:35-8:31-1:28:05ave8:48
1/20 木 16.0   もみじ平外周(2kmコース)
11:42-9:42-9:25-9:31-9:28-8:54-9:32-9:28-1:17:46 ave9:43
1/21 金 6.0  
1/22 土 20.0   もみじ平競技場
10km 39:53 300×5(res200) 
UP2.5 10 down1.5 10km足が重くペース上がらないが何とか出来た。ライスカップ駅伝練習(小学生男女) UP1k 体操 流し120m×3  300m×5 男子60秒女子62秒 + 野外走20分 Total 6km 先週は200mだったので今週は300mをした。来週は選手選考を兼ねて1500mを計る
1/23 日 10.0   もみじ平外周(2kmコース)
48:35
1/24 月 15.0   もみじ平外周(2kmコース)
1:15
1/25 火 16.0   もみじ平外周(2kmコース)
9:57-[8:48-8:16-7:51-7:40-7:19-10km39:54]-10:14-11:00 ave8:53
1/26 水 12.0   もみじ平競技場JOG
60分
1/27 木 10.0   もみじ平競技場JOG
53分
1/28 金 6.0   もみじ平競技場JOG
32分
1/29 土 8.0   もみじ平競技場JOG
1/30 日 45.0   勝田マラソン
3:17:26(ネット)3:18:01 年代別323位  総合871位
21:38(35秒スタートロス)-41:53(20:14)-1:02:46(20:53)-1:24:13(21:26)ハーフ通過1:29:04-1:47:25(23:12)-2:10:27(23:02)-2:36:06(25:38)-3:05:44(29:28)-3:18:01(12:16) ハーフ地点までは予定通りだったが前半の下りで足を使ってしまい25km過ぎからは右足付け根からでん部と左足裏通で完全失速・・・・やっとゴール出来てよかった。
1/31 月 0.0  
走行距離 424.0  km