月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	7.0	高崎前橋ﾊﾞｲﾊﾟｽｊｏｇ		実業団駅伝のSUBAURUﾁｰﾑの１区山崎選手の応援　地元富岡甘楽から山崎・阿久津、両選手が出場し３区までは予想以上の順位だったが、後半は粘れず１７位。エース不在が大きい。
1/02 日	19.0	家〜大塩往復	行き31:47(6k)-大塩13:52-14:07-帰り31:12　1:31	AM5:55−7:30　大塩まで行き大塩神社と帰りに近所の富士神社にお参りRUN。昨日は初日の出に地元の貫前神社へ行きそのまま初詣をしたが、RUN仲間のカンベくんに会った。彼も初詣RUNで妙義神社まで回って来たみたいだ。
1/03 月	19.0	〃	1:33	AM5:55−7:30
1/04 火	0.0			ｽｷｰ初滑り・・・丸沼高原　雪質良くて滑りやすかった。
1/05 水	15.0	大塩	3k　10:32	ｽｷｰの疲れが有ったが少しは走れた。
1/06 木	18.0	もみじ平外周(2kmｺｰｽ)	10:24-10:02-8:53-8:40-8:57-8:29-8:51-9:18-10:25-1:24:03　　ave9:20
1/07 金	12.0	もみじ平競技場2ｋｺｰｽ	60分
1/08 土	10.0	もみじ平競技場Jog	1k　3:15
1/09 日	24.0	下仁田駅伝試走３区	5.1km　17:47（UP3kＤｗ1km）	AM　駅伝練習9k　　PM家〜丹生周り15km　1:18
1/10 月	16.0	もみじ平競技場2ｋｺｰｽ	11:13-10:20-10:03-9:58-9:56-10:06-10:18-8:49-2:01-1:22:41
1/11 火	10.0	もみじ平外周(２ｋｍｺｰｽ)	55分	不調
1/12 水	6.0	もみじ平外周(２ｋｍｺｰｽ)	35分	不調　登り坂ﾀﾞｯｼｭ
1/13 木	18.0	もみじ平外周(２ｋｍｺｰｽ)	2km　3:08-6:38	UP7kmDown9km　念入りにUPしてひと汗かいて流しを数回した。気温は２°　風が無い分寒さは気にならなかったが呼吸で肺が冷たく感じた。久しぶりに腹式呼吸走行できた。
1/14 金	6.0
1/15 土	17.0	大塩4周63分		PM　小学生駅伝練習　200×5　36秒〜40秒　＆Ｊｏｇ
1/16 日	14.0	第47回下仁田町１周駅伝　ﾁｰﾑｵｰﾙﾄﾞﾙｰｷｰｽﾞ　ｵｰﾌﾟﾝの部第２位	4区3.7km　12:22　区間2位	今年は自分の高校のOBで組んだﾁｰﾑで出場したが、結果は予想以上の全体で2位でした。自分は後輩から襷をもらい後輩へ渡す事が出来てすごく嬉しかった〜(^O^)／　来年はまだ分からないけど、また良いﾁｰﾑが組めそうなら出場したいと思う。
1/17 月	15.0	もみじ平競技場2ｋｺｰｽ６周　＆ウォーク	６０分＋４５分
1/18 火	12.0		62分ｊｏｇ
1/19 水	22.0	もみじ平競技場2ｋｺｰｽ 1:39	20km 10:02-9:03-8:44-8:39-8:51-8:32-8:28-8:35-8:35-8:31-1:28:05ave8:48
1/20 木	16.0	もみじ平外周(２ｋｍｺｰｽ)	11:42-9:42-9:25-9:31-9:28-8:54-9:32-9:28-1:17:46 ave9:43
1/21 金	6.0
1/22 土	20.0	もみじ平競技場	10km　39:53　300×5（res200)	UP2.5 10 down1.5 10km足が重くﾍﾟｰｽ上がらないが何とか出来た。ﾗｲｽｶｯﾌﾟ駅伝練習（小学生男女）　UP１ｋ　体操　流し120ｍ×3　　300ｍ×5　男子60秒女子62秒　＋　野外走20分　Ｔｏｔａｌ　6km　先週は200ｍだったので今週は300mをした。来週は選手選考を兼ねて1500mを計る
1/23 日	10.0	もみじ平外周(2ｋｍｺｰｽ)	48:35
1/24 月	15.0	もみじ平外周(2ｋｍｺｰｽ)	1:15
1/25 火	16.0	もみじ平外周(2ｋｍｺｰｽ)	9:57-[8:48-8:16-7:51-7:40-7:19-10km39:54]-10:14-11:00 ave8:53
1/26 水	12.0	もみじ平競技場JOG	60分
1/27 木	10.0	もみじ平競技場JOG	53分
1/28 金	6.0	もみじ平競技場JOG	32分
1/29 土	8.0	もみじ平競技場JOG
1/30 日	45.0	勝田マラソン	3:17:26(ﾈｯﾄ）3:18:01　年代別323位　　総合871位	21:38(35秒ｽﾀｰﾄﾛｽ）-41:53(20:14)-1:02:46(20:53)-1:24:13(21:26)ﾊｰﾌ通過1:29:04-1:47:25(23:12)-2:10:27(23:02)-2:36:06(25:38)-3:05:44(29:28)-3:18:01(12:16) ﾊｰﾌ地点までは予定通りだったが前半の下りで足を使ってしまい25km過ぎからは右足付け根からでん部と左足裏通で完全失速・・・・やっとｺﾞｰﾙ出来てよかった。
1/31 月	0.0
走行距離	424.0  km