月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	16.0	10000mPR	39:18 4:13-12:10(7:57)-16:07(3:57)-20:03(3:55)-23:55(3:51)-27:47(3:51)-31:40(3:53)-35:34(3:53)-39:18(3:44)	最初から重くていつ止めようか考えながら走っていたが、今日しかまともに走れないので頑張った。タイムは気にしないことにしよう････
12/02 木	14.5	もみじ平競技場Ｊｏｇ	74分
12/03 金	6.0
12/04 土	12.0
12/05 日	15.0	伊勢崎ｼﾃィｰﾏﾗｿﾝ10km	40歳代37:07（18:34-18:32）　2位	無風で走りやすかったが自分の調子は普通だった。ｽﾀｰﾄ後ﾄﾗｯｸを2周半してﾛｰﾄﾞへ出る。集団の速いﾍﾟｰｽに付いて行けずｽﾋﾟｰﾄﾞ不足を感じたがネバリが無いな〜
12/06 月	14.0	もみじ平競技場2ｋｺｰｽ	20:39-9:32-9:33-9:07-9:10-9:44-68:01 ave9:44	昨日のレースの疲れは無い。。と言う事はまだまだ出し切れていないと言う事だ。50歳台の2位までに１分３０も差を付けられてしまったのでかなりヤバイ。もっと練習しなければね〜
12/07 火	10.0	もみじ平外周（２kmｺｰｽ）	50分
12/08 水	15.0	駅伝ｺｰｽ	約4.2km 25-16-30分	3:41-7:16(3:35)-11:06(3:50)-15:59(4:53)
12/09 木	12.0	もみじ平周辺Ｊｏｇ	６３分
12/10 金	0.0
12/11 土	15.0	もみじ平外周(2kmｺｰｽ)	76分
12/12 日	24.0	富岡サファリﾏﾗｿﾝ　20km	1:18:10　15位	3k 12:16-5km 19:452-38:01(19:09)-39:01
12/13 月	0.0
12/14 火	16.0	もみじ平外周（２kmｺｰｽ）8周	1:22	後半少し大腿に筋肉痛発生
12/15 水	12.0	もみじ平周辺Ｊｏｇ	63分
12/16 木	12.0	もみじ平外周(2kmｺｰｽ)	27:35-25:50-53:26 ave4:27/km	下仁田町１周駅伝会議　第４７回目の歴史ある大会で今回は３４ﾁｰﾑ参加。　オールドルーキーズにて出場する予定で楽しみ。ﾒﾝﾊﾞｰのほとんどが高校陸上部のOBにて結成。来年はOBﾌﾙﾒﾝﾊﾞｰで駅伝に出たい。
12/17 金	0.0			出張
12/18 土	30.0	大塩10周	3k15:03-6k28:12(13:09)-9k40:57(12:44)-12k53:28(12:30)-15k1:06:11(12:42)-18k1:19:01(12:50)-21k1:31:55(12:54)-24k1:44:39(12:43)-27k1:57:42(13:02)-30k2:10:39(12:57) ave13:03	30kﾍﾟｰｽ走　ｻﾌﾞｽﾘｰﾍﾟｰｽまでは行かないがまあまあ走れたので次回もこのくらいで出来ればフル３時間前半は行けるか・・・・ｻﾌﾞｽﾘｰを狙いたいがあと１カ月でどうなるかな。
12/19 日	12.0	会社陸上部練習会　Ｊｏｇ	69分	昨日の走りで筋肉痛有り　30kmで筋肉痛になるようじゃまだまだ
12/20 月	10.0	もみじ平競技場2ｋｺｰｽ　ウォーク12000歩	53分	未だに筋肉痛少し有り・・・
12/21 火	12.0	もみじ体育館ジム（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	63分
12/22 水	17.0	もみじ平外周(2ｋｍｺｰｽ)	11:26-11:18-8:46-11:06-9:15-11:32-9:59-10:19-5:18-1:29
12/23 木	14.0	もみじ平競技場Ｊｏｇ	73分
12/24 金	10.0	もみじ平外周(2kmｺｰｽ)	51分
12/25 土	27.0	大塩8周	14:56-12:58-12:44-12:24-12:34-12:31-12:31(21k1:30:41)-16:15-1:46:57 ave13:22	AM21km走　　PM小学生駅伝練習
12/26 日	14.5	下仁田駅伝試走
12/27 月	0.0
12/28 火	17.0	もみじ平競技場Jog	90分
12/29 水	10.0	JOG	52分
12/30 木	15.0	大塩ＪＯＧ	78分
12/31 金	24.0	大塩8周	16:48-13:02-12:55-12:47-12:47-12:51-13:08-15:23-1:49:45	今年最後の練習を終えＴＯＴＡＬ距離を換算したら4146km　345km/月　でした。決して多くはないがまあまあ走れたと思う。来年も今年位は走りたいと思います。
走行距離	406.0  km