まさ  
地域 : 群馬    年齢 :
一言 : 
腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 12.0   JOG
64分
11/02 火 8.0   JOG
48分
11/03 水 26.0   ぐんま県民マラソンハーフ
1:22:56  58位
スタートから足が重く10km地点であまり余裕なく後半は向え風でペースダウンしてしまった。
11/04 木 3.0   ウォーク&RUN
60分
身体も重く足は筋肉痛・・・
11/05 金 6.0   JOG
35分
まだまだ、足重く張りがある。
11/06 土 8.0   JOG
県高校駅伝観戦・・農大ニ高の圧勝!2:8:55 以下順位 中之条・前橋育英・高崎・桐生・樹徳以上関東大会へ 桐生工業・桐生南・高崎商業・館林・太田市商・渋川・・  いとこの子供が2区3kmで9分6秒で区間2位 区間賞まであと3秒ラストが弱い、ラスト1kmで応援したがまだ少し余裕があるように見えた。自分は高3時に2区で8:59で区間3位だったが今のコースで9:06は速いと思う。
11/07 日 10.0   群馬県民体育大会 市男子40歳代 1500m
75-2:32(77)-3:11(38)-4:39:57(1:28) 第3位
市の部8名郡の部3名計11名少なめのエントリー。スタートからスローペースでお互いを権勢しつつポジションを確保。1000mまでは集団で意外と少し余裕が有りラスト1周の勝負へ・・残り300mで3番手に上がり前の2人とは10m弱、ラスト150mでスパートしたかったが足が動かなく追い切れず・・・・余裕が少し有るときに先頭付近へ付けば変わっていたかも・・・気持ちが弱いと反省。  トップは37秒7 2位37秒9 
11/08 月 16.0   もみじ平外周(2kmコース)
10:57-49:46(10km38:49)(8:14-8:07-7:27-7:30-7:30)−23:41-1:13:28 
JOGのつもりだったが昨日の1500mで刺激されたか足が軽かったので10kmペース走をした。1周Jogの後、5周約10kmを39分位で走れた。しかしまた筋肉痛になりそうだ。
11/09 火 16.0   サファリマラソンコース
1:25:27
昨日の疲れで足がが超〜 ┗(-_-;)┛・・オモイ…  強風と戦いながらゆっくりJog お風呂が気持ち良かった
11/10 水 12.0   駅伝練習会 もみじ平競技場2kコース
4000m
集合時間までに50分Jog 時間が無いのでB-Up4000m タイムは遅いが高校生は依然として上がって来ない・・・7km区間はど〜も完走レベル  自分は昨日は左膝が痛んだが今日は右膝が少し痛む。最初に痛みを感じたのは日曜の1500mのUPの時だった。今週は芝生Jogで行こう。
11/11 木 10.0   JOG
55分
膝の痛みがまだ有るのでゆっくりjog
11/12 金 6.0   32分
膝の痛みがまだ有るのでゆっくりjog
11/13 土 10.0   55分
膝の痛みがまだ有るのでゆっくりjog
11/14 日 16.0   渋川マラソン10km
38:26  19位 距離は10.2 位?
今年は何故かレベルが高く昨年までなら8位相当・・今回で終了の大会だから参加者が増えたのか、たまたまなのか分からないが疲れたレースだった。
11/15 月 15.0   もみじ平競技場Jog
66分
11/16 火 12.0   もみじ平競技場Jog
11/17 水 12.0   ロードJog
60分
駅伝練習一之宮公民館〜丹生〜宮崎周り
11/18 木 10.0   もみじ平競技場Jog
11/19 金 15.0   もみじ平外周(2kmコース)
80分
11/20 土 19.0   もみじ平競技場    1000×7(res200-400)
3:24(2:00)-3:23(2:01)-3:20(2:04)-3:24(3:48)-3:26(?)-3:20(4:50)-3:23
UP5km25分DOWN5km33分 来週の駅伝に向け心肺機能UPの為久しぶりのインターバル スパイクで走ったので案外楽に走れたが、このペース感覚が身に付いたかは・・・・最近はストライドが伸びない小さい走りになってる感じがする。
11/21 日 11.0   駅伝練習
コース試走6区7.6km 30:18
チームメイトと二人でノーアップでスタートした。軽く流す気持ちでだったけど左足のフクラハギがかなり張っていたので無理はしなかったがキロ4分ペースでもかなり疲れた。4:33-8:30-12:19-16:14-20:0-25:26-30:18
11/22 月 0.0  
11/23 火 15.0   もみじ平外周(2kmコース)
77:19
足が重〜い・・・やっとJog
11/24 水 16.0   もみじ平競技場2kコース
83分
駅伝練習 中学生1000m 3:09 3:11 3:23  一般男子 3:15 3:19 高校生女子4:00 
11/25 木 12.0   もみじ平外周(2kmコース)
2km 6:42 
2kmはタイムの割にはかなりきつかった・・・・
11/26 金 12.0   Jog
64分
11/27 土 0.0   午前中仕事。午後は中学校のバザー(PTA父親委員)参加したので走りは休み。立ちっぱで足が張ってしまった。
11/28 日 12.0   駅伝 7.7km 28:23
今年もチームは良くなく下位に低迷
11/29 月 3.0   Jog
18分
11/30 火 15.0   もみじ平競技場2kコース
72分
走行距離 338.0  km