月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	10.0	もみ平外周（２kmｺｰｽ）
10/02 土	13.0	富岡走ろう会丸沼合宿　　　　沼田市陸上競技場10000m	4:18-4:13-4:13-4:07-4:07(21:00)-3:59-3:54-3:52-3:54-3:42-40:23(19:23)	走ろう会丸沼合宿参加１１名　　　AM10時出発し沼田ICで降りて近場の競技場で練習。といっても最後まで走れたのは２名だけ・・・練習後おそばを食べて宿泊先のペンションやまもとさんへ到着。
10/03 日	14.0	富岡走ろう会丸沼合宿　　　昭和村総合運動公園周辺Ｊｏｇ	1:23	公園周辺の坂道をゆっくりＪｏｇ
10/04 月	16.0	大塩5周	15:06-14:03-13:14-12:55-12:36-67:55	今日だけ夜勤の為午前中練習、昨日の坂練で大腿表が少し筋肉痛が有ったけど、調子よく走れた。
10/05 火	0.0
10/06 水	15.0	1000×１　 50m×５	36-37:1(1:13)-37:1(1:50)-36:9(2:27)-36:2(3:03:5)	UP38分　7km　DOWN２５分　4km
10/07 木	16.0	もみじ平競技場2ｋｺｰｽ	1:16:15
10/08 金	10.0	もみじ平競技場2ｋｺｰｽ	52分
10/09 土	20.0	もみじ平競技場2ｋｺｰｽ	1:41	10周　　　小学生陸上教室は雨天の為、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙで練習しました。
10/10 日	21.0	大塩７周		体育祭ｸﾞﾗﾝﾄﾞ状態悪い為中止、天気は急速に晴れたので練習はできた。　　31:46-(11:16-11:04)-14:18-15:12-15:52-1:39:30
10/11 月	21.0	大塩７周	1:37:54	今日も会社は休み。14:53-14:00-13:44-14:00-13:47-13:53:13:32-1:37:54（ave13:59）　　５周目から足が重くなってきてﾊｰﾌの後半の練習になったようだ・・
10/12 火	14.0	もみじ平外周(2kmｺｰｽ)	71分
10/13 水	16.0	1000×５　　 　ﾛｰﾄﾞｊｏｇ7km35分	3:33-3:31-3:30-3:28-3:21(res2分）	久々のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　少し余裕を持って走れたのでもう少し設定タイムを上げないとだな・・・・でも足は重かった。。早めに終えて地元の駅伝練習をした。　一之宮公民館〜高瀬周り　35分　7km位　高校生３名一般３名計６名参加
10/14 木	12.0	jog	62分
10/15 金	15.0	jog	80分
10/16 土	16.0	10000PR	4:04-4:00-4:02-7:55(20:03)-3:59-59-4:00-56-48-39:48
10/17 日	15.0	大塩6km	3:31-10:58-14:35(3:37)-18:18(3:43)-21:47(3:28)	富岡市１周駅伝ﾁｰﾑ練習　高校生１人中学生３人一般５人参加しての１回目の練習会
10/18 月	15.0	もみじ平外周(2kmｺｰｽ)	75分
10/19 火	11.0	400×5	73-74-71-66-67
10/20 水	16.0	jog	1:27	駅伝練習会　高校生3人　中学生２人　一般２人　3k-1.5k-10k-1.5k
10/21 木	12.0	もみじ平外周(2kmｺｰｽ)	65分	昨日の練習で足が重い・・・ゆっくりＪｏｇもやっとだった。
10/22 金	9.0	もみじ平競技場Ｊｏｇ	50分
10/23 土	15.0	大塩湖5周	1:12:51
10/24 日	21.0	SUBARUマラソン１０ｋｍ	37:04　　8位	太田運動公園周辺コースの10km　初めてのｺｰｽだったがフラットで走りやすかった。
10/25 月	10.0	もみじ平競技場Ｊｏｇ	52分
10/26 火	12.0	もみじ平外周（２kmｺｰｽ）	65分
10/27 水	10.0	もみじ平2000＋1000	2000　3:29-3:25-6:55 1000 ??	練習会中学生２人高校生３人一般２人で2000m×１をやった。　中学生にﾗｽﾄで負けた。日曜の疲れが残っていたが、更に筋肉痛になってしまった。
10/28 木	0.0			休足日　　足裏痛あるので治療院にて電気ﾏｻｰｼﾞ
10/29 金	18.0	大塩6周 1.5k×3	7.5k（35:59)-10.5k48:25( 5:08-7:17res)-13.5k60:41(5:06-7:09res)-15k(5:07)-18k1:21:29(15:40)	会社休日　週末雨見たいなので、今日は天気も良いので少し追い込んだ。　と言っても1.5kでも余裕なし・・・6周して足がガクガクになってしまった。
10/30 土	12.0	じむ	75分	強雨の為　ｻﾝﾋﾞｼﾞﾑにてゆっくりＪｏｇ　昨日、ｵｰｸｼｮﾝで買ったﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ用NIKEｽﾞｰﾑｽﾊﾟｲﾀﾞｰLTの足慣らしを兼ねて。今も使っているﾀｲﾌﾟとほぼ同じなので違和感は無い、実際にﾛｰﾄﾞでＪｏｇしなくてもぶっつけ本番でも大丈夫そうだった。
10/31 日	11.0	駅伝練習２区3.5km試走	１ｋ3:54-２ｋ7:22(328)-３ｋ10:45(3:22)-3.5ｋ12:09(1:23)	富岡一周駅伝の練習会、今日は人数少なめ中学生１名一般5名で試走した。久々の月間400km超え
走行距離	416.0  km