月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0			雷雨の為完全休養
7/02 金	12.0	ジム　ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	65分
7/03 土	16.0	朝JOG	79分	5:30〜6:50
7/04 日	10.0	富岡ﾏｽﾀｰｽﾞ＆富岡走ろう会記録会	AMﾏｽﾀｰｽﾞ1500ｍ　4:50　800ｍ　2:16　記録会1500m　4:50	1500ｍはどちらも同じ記録で悪かったが800は良く走れたと思う。
7/05 月	15.0	もみじ平２ｋｺｰｽｼﾞｮｸﾞ	3:26(500m)-9:07-8:51-8:41-8:38-8:31-8:27-8:50-64:24	風もあり涼しかったので走りやすいかと思ったが汗はびっしょりかいた。最後は足は疲れた。
7/06 火	15.0	もみじ平２ｋｺｰｽｼﾞｮｸﾞ	9:45-9:06-9:07-8:55-8:56-9:04-9:21-4:42-69:00
7/07 水	4.0		22分Ｊｏｇ
7/08 木	15.0	大塩	16:25-15:51-3:37(1k)-2:30(res)-3:28(1k)-3:18(res)-3:24(1k)-3:22(res)-3:25-3:29(res)-3:21(1k)-11:14-1:13:28	2周6kmＪｏｇ後１ｋ×５本
7/09 金	0.0
7/10 土	7.0	もみじ平競技場Ｊｏｇ		ＡＭ陸上教室　暑さで自分の練習が出来なかった
7/11 日	22.0	もみじ平外周(2kmｺｰｽ)	1:42	AM6:00〜 8:00
7/12 月	15.0	大塩	14:27(3k)-12:14(6k)-6:41(7.5k)-11:37(10.5k)-7:44(12k)-16:24(15k)-69:27	蒸し暑くてTシャツびっしょりで気持ち悪い・・・最後は足が疲れた
7/13 火	0.0			献血400ｃｃ　RUN休養
7/14 水	10.0	ジム	50分
7/15 木	15.0	もみじ平外周(2kmｺｰｽ)	28:12（6k）-7:27(2k)-5:51(1k)-7:22(2k)-10:44-10:44-70:22
7/16 金	8.0		42
7/17 土	16.0	自宅〜下仁田	1:20	AM5:15-6:35 3ケ月３００ｋｍ走ってるのに全然調子が上向かない・・・まっ追い込んでねーから当たり前なんだろうけど。
7/18 日	16.0	自宅〜大塩（１周）往復	1:14:35	AM4:50-6:10
7/19 月	12.0
7/20 火	0.0
7/21 水	8.0	1000×１ 400×2	3:11　68-69
7/22 木	14.0
7/23 金	8.0
7/24 土	6.0	1500ｍ	4：55
7/25 日	18.0	大塩6周	14:34-13：21-13：05-12:31-14:38-15:53-1:24:05 ave14:00
7/26 月	16.0	自宅〜丹生湖まわり	1：22:08	会社休み
7/27 火	18.0	大塩6周	14:58-13:46-13:00-12:53-12:01-66:40 ave13:20 16:00	会社休み
7/28 水	13.5	もみじ平２ｋｺｰｽｼﾞｮｸﾞ	68	足が疲れていてダメ
7/29 木	0.0
7/30 金	6.0	１０００×１	3:03
7/31 土	14.0	自宅〜丹生湖まわり	1:14	5:10-6:30
走行距離	329.5  km