月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	15.0	1000×１	72:12-2:21(74:7)-3:03:5(36:4)	ＵＰ３５分（７ｋｍ）３０分（７ｋｍ）　お久さ〜の1000を１本　思ったより走れたのは坂ダッシュの成果？日曜日のジムのﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙを傾斜５°をした影響でお尻の下が筋肉痛気味だった。
6/02 水	13.0	もみじ平外周（２kmｺｰｽ）	63分
6/03 木	15.0		78分	不調　何とか走れた。
6/04 金	15.0	大塩５周	72分　３ｋ・・3:29-3:35-3:22-10:28	up２周を28：30調子が良かったが1kmからキツクてﾀｲﾑにはがっかりした。
6/05 土	18.0	400×10　76-74-74-74(res200)-74(res400)-73-69-71-74-72	ＵＰ6ｋ30’ ＰＭ小学生陸上練習会　200×5本（38〜40”）
6/06 日	18.0	自宅〜もみじ平往復	行き30分 もみじ（練習会30分Ｊｏｇ）帰り32分　92分	朝6時からの富岡走ろう会の定期練習会の為5時半前に出て仲間3人とＪｏｇをして帰宅。　　息子の中学軟式野球県大会は格上相手に惜しくもサヨナラ負けしちゃいました・・・、上の高校生は県陸上記録会、足の付け根が痛いとかで凡記録で終わったらしい。
6/07 月	0.0			仕事が午前様までで走れず・・・
6/08 火	13.0		61分	ダルダルでRUNした
6/09 水	15.0	300×10	53-54-52-51-52-51-52-53-52-50	久し振りの300ｍ　走る時間が遅くてｽﾀﾐﾅ切れっぽくて効果のある練習でも無かった。50以内でやらないと・・・
6/10 木	13.0	もみじ平競技場2ｋｺｰｽ	9:34-9:06-8:59-11:50(2.4)-11:50(2.4)-8:54
6/11 金	6.0	朝ｊｏｇ		夜、飲み会
6/12 土	10.0	1000×１＋300×2		PM小学生総体練習会で男子1000ｍと女子800ｍの子と一緒に走る。1000は3:40 女子の300は55秒でこなした。
6/13 日	18.0	朝練習　家〜もみじ平（20分Ｊｏｇ）〜家	90分	昨日はまだ足が張っていたが今日はまあまあ良かった。
6/14 月	10.0	もみじ平競技場2ｋｺｰｽ	途中2km　6:43	まだ張りが有ってバネは無い
6/15 火	0.0			高校の懇談会に出席の為休み
6/16 水	15.0	大塩5周	14:24-13:10-13:00-12:47-13:44- 67:30
6/17 木	9.0	大塩3周
6/18 金	0.0			AM人間ドックに行き胃ｶﾒﾗをしたら麻酔の影響で喉が痛くなったので、RUNは休み・・夕方から発熱した為念の為風薬を飲んで寝ました。
6/19 土	3.0			AMは寝ててPMは小学生の陸上総体の練習に参加したが頭がｸﾗｸﾗしてダメ
6/20 日	16.0	大塩〜藤田峠	行き12:40（RES２分）-6:07-18:47	今日は何とか走れたが・・・帰りは歩き・・
6/21 月	16.0	もみじ	9:40-9:25-10:10-9:22-9:22-9:23-9:26-9:27-76:19	筋肉痛
6/22 火	15.0	もみじ平グランド	1000×1　　3:10　（73-79-37)	まだ少し筋肉痛の影響はあるがｽﾋﾟｰﾄﾞ練習で800か1000を何本かするつもりだったがUPの流しの段階でバネが無く１本がやっとでした。最近はずっと気持ちと体調が一致しない。
6/23 水	12.0	大塩４周	63分 ave 15:44	不調・・・・
6/24 木	18.0	大塩６周	14:57-14:15-11:55-11:35-16:03-15:33-1:24:20 ave 14:03	あまり調子は良くない。
6/25 金	10.0	もみじ平外周(2kmｺｰｽ)	52分	地元の夜警パトの前に軽くＪｏｇ
6/26 土	18.0	もみじ平競技場Ｊｏｇ	90分	中学野球部の練習試合見学の後に雨中のＪｏｇ
6/27 日	10.0	400×5＋1000×１	74-70-69-70-66　　1000ｍ　　3:05	旧モデルの長距離用スパイクの試し履き・・・今まで中距離用だったのでピンが短くなった分食いつき感は減ったが足への負担は少ないと思われる。
6/28 月	10.0	ﾛｰﾄﾞＪｏｇ	48分	軽めのＪｏｇ　て言うか仕事で汗かきすぎでスタミナ消耗してしまっていた。　　19:30〜20:30　PTAの夜警パト　掛け持ちは忙しい・・
6/29 火	14.0	もみじ平外周（２kmｺｰｽ）	70分	雨中RUNでもこの時期は気持ち良い
6/30 水	9.0	1000×１	71-37-2:27(38)-3:05(37)	どうも３分切りが出きない・・これだと1500ｍは4:40かかってしまう。　何年かぶりに今年は30切りたい
走行距離	354.0  km