月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0			筋肉痛でお休み・・・
3/02 火	0.0			まだ少し筋肉痛あり階段の昇降がつらい
3/03 水	0.0			30分ウォーク
3/04 木	5.0		30分	30Ｊｏｇ
3/05 金	8.0		45分	まだ大腿部に張りがあるがそれ以外は大丈夫そうだが無理はしない。
3/06 土	15.0	ｊｏｇ	12km 60分
3/07 日	16.0	ｊｏｇ	78分	ﾗｲｽｶｯﾌﾟ駅伝（小学生）　男子22位、調子の良い選手から１区から繋いだが、全体的に伸び悩み補員も居ない状態で苦しいレース。寒い雨中でのﾚｰｽだった。女子15位　女子は１区が区間１位で2区へ２区も区間３位で3位で繋げたが徐々に順位を下げ15位でﾌｨﾆｯｼｭ。六人中三人が五年生なので来年に繋ぎたいね・・
3/08 月	16.0	もみじ平2kmｺｰｽ	85分	11:32-9:35-9:22-9:12-8:55-10:03-25:00
3/09 火	0.0			休養
3/10 水	16.0	もみじ平2kmｺｰｽ	70分	10:32-??-8:00-9:18-7:33-10:09-7:23-12:04　２周UP　2ｋｍ×３　チョイ速いﾍﾟｰｽ　少し筋肉痛になってしまった。今度の日曜は榛名梅ﾏﾗｿﾝが有るけどエントリーしていないの仲間の応援か、ｵｰﾌﾟﾝ参加？
3/11 木	6.0	もみじ平JOG	30分
3/12 金	13.0	もみじ平2kmｺｰｽ	60分	11:00(UP)-10kmPR 8:52-8:21-7:53-7:48-7:28
3/13 土	0.0			今年最後のＳＫＩ・・・白馬47
3/14 日	13.0	甘楽町さくらﾏﾗｿﾝｺｰｽ	64分	子供の部活の試合の合間にＪｏｇ
3/15 月	8.0	5km	4:19-4:14-4:10-3:55-3:43
3/16 火	17.0	もみじ平外周（２kmｺｰｽ）	28:37(6km)-14:23-9:44-10:24-20:40-1:23:50
3/17 水	0.0			出張
3/18 木	0.0			出張　これが最後の出張かも・・・・
3/19 金	13.0	もみじＪｏｇ	80分	ｽﾛｰｊｏｇ
3/20 土	21.0	大塩	15ｋｍ　59：37	11:57-11:46-11:52-12:09-11:50-59:37　朝ごはん少し食べ過ぎてしまい苦しかったのと夕べのＪｏｇで足の疲れが有ったのでﾍﾟｰｽ上がらず・・・気合が足りないかな
3/21 日	22.0	AM大塩ＬＳＤ	5周15km７９分　 夕方自宅周辺7kmＪｏｇ 42分	今日は富岡走ろう会のＬＳＤ大会　参加者は少なめの13名でした
3/22 月	12.0	もみじ平競技場2ｋｺｰｽ	65分	身体も気持ちも重〜い・・・今月で20年弱所属した職場が本社へ異動集約。自分は・・・・ﾃﾝｼｮﾝ下がるなあ〜
3/23 火	15.0	もみじ平競技場2ｋｺｰｽ	72分	20:38(4k)-7:24(2k)-10:46-7:17-12:11-7:07-6:00 2k×３本　尻上がりに調子が上がったので良い練習にはなったと思う。
3/24 水	0.0
3/25 木	15.0	ジム	85分	10ｋｍ/ｈ　傾斜2°
3/26 金	8.0	もみじＪｏｇ	48分
3/27 土	8.0	もみじＪｏｇ	48分
3/28 日	24.0	熊谷ﾊｰﾌ	1：21：57（ﾗｯﾌﾟは大会結果）	初めて参加した大会でｺｰｽは平坦で市街地内をあちこち回るｺｰｽで変化が有って面白いが直角ｶｰﾌﾞが多くて少し走りずらい印象。距離表示は1ｋｍごとにあるのでタイムチェックは良い。給水が水しか無かったのでｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸが有ればな・・・ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰのﾌﾞｰｽが有ったのでｺｰｽ上の給水には有ると思っていたけど無かったので、ｱﾝｹｰﾄに答えてｓｏｙｊｏｙを貰った。
3/29 月	15.0		77分	太ももが少し張っている
3/30 火	15.0	もみじ平２ｋｺｰｽｼﾞｮｸﾞ	79分
3/31 水	10.0		50分	２ｋｍ7:02
走行距離	311.0  km