月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	12.0	JOG	64分
11/02 火	8.0	JOG	48分
11/03 水	26.0	ぐんま県民ﾏﾗｿﾝﾊｰﾌ	1:22:56　　58位	ｽﾀｰﾄから足が重く10km地点であまり余裕なく後半は向え風でﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝしてしまった。
11/04 木	3.0	ウォーク＆RUN	60分	身体も重く足は筋肉痛･･･
11/05 金	6.0	JOG	35分	まだまだ、足重く張りがある。
11/06 土	8.0	JOG		県高校駅伝観戦・・農大ニ高の圧勝！2:8:55　以下順位　中之条・前橋育英・高崎・桐生・樹徳以上関東大会へ　桐生工業・桐生南・高崎商業・館林・太田市商・渋川・・　　いとこの子供が２区3kmで9分6秒で区間2位　区間賞まであと3秒ﾗｽﾄが弱い、ﾗｽﾄ１ｋｍで応援したがまだ少し余裕があるように見えた。自分は高３時に2区で８：５９で区間３位だったが今のコースで９：０６は速いと思う。
11/07 日	10.0	群馬県民体育大会　市男子40歳代　1500m	75-2:32(77)-3:11(38)-4:39:57(1:28) 第３位	市の部8名郡の部3名計１１名少なめのｴﾝﾄﾘｰ。スタートからｽﾛｰﾍﾟｰｽでお互いを権勢しつつポジションを確保。1000mまでは集団で意外と少し余裕が有りﾗｽﾄ１周の勝負へ・・残り300mで3番手に上がり前の２人とは10m弱、ﾗｽﾄ150mでｽﾊﾟｰﾄしたかったが足が動かなく追い切れず・・・・余裕が少し有るときに先頭付近へ付けば変わっていたかも・・・気持ちが弱いと反省。　　トップは37秒7　2位37秒9
11/08 月	16.0	もみじ平外周（２kmｺｰｽ）	10:57-49:46(10km38:49)(8:14-8:07-7:27-7:30-7:30)−23:41-1:13:28	ＪＯＧのつもりだったが昨日の1500mで刺激されたか足が軽かったので10kmﾍﾟｰｽ走をした。１周Ｊｏｇの後、5周約10kmを39分位で走れた。しかしまた筋肉痛になりそうだ。
11/09 火	16.0	サファリマラソンコース	1:25:27	昨日の疲れで足がが超〜　┗(-＿-;)┛・・オモイ… 　強風と戦いながらゆっくりJog　お風呂が気持ち良かった
11/10 水	12.0	駅伝練習会　もみじ平競技場2ｋｺｰｽ	4000m	集合時間までに50分Jog　時間が無いのでB-Up4000m　タイムは遅いが高校生は依然として上がって来ない・・・7km区間はど〜も完走レベル　　自分は昨日は左膝が痛んだが今日は右膝が少し痛む。最初に痛みを感じたのは日曜の1500mのUPの時だった。今週は芝生Jogで行こう。
11/11 木	10.0	JOG	55分	膝の痛みがまだ有るのでゆっくりｊｏｇ
11/12 金	6.0		32分	膝の痛みがまだ有るのでゆっくりｊｏｇ
11/13 土	10.0		55分	膝の痛みがまだ有るのでゆっくりｊｏｇ
11/14 日	16.0	渋川ﾏﾗｿﾝ10km	38:26　　19位　距離は10.2 位？	今年は何故かレベルが高く昨年までなら８位相当・・今回で終了の大会だから参加者が増えたのか、たまたまなのか分からないが疲れたレースだった。
11/15 月	15.0	もみじ平競技場Ｊｏｇ	66分
11/16 火	12.0	もみじ平競技場Ｊｏｇ
11/17 水	12.0	ロードＪｏｇ	60分	駅伝練習一之宮公民館〜丹生〜宮崎周り
11/18 木	10.0	もみじ平競技場Ｊｏｇ
11/19 金	15.0	もみじ平外周(2kmｺｰｽ)	80分
11/20 土	19.0	もみじ平競技場　　　　１000×7（ｒｅｓ200-400）	3:24(2:00)-3:23(2:01)-3:20(2:04)-3:24(3:48)-3:26(?)-3:20(4:50)-3:23	UP5km25分DOWN5km33分　来週の駅伝に向け心肺機能ＵＰの為久しぶりのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　スパイクで走ったので案外楽に走れたが、このﾍﾟｰｽ感覚が身に付いたかは・・・・最近はｽﾄﾗｲﾄﾞが伸びない小さい走りになってる感じがする。
11/21 日	11.0	駅伝練習	コース試走6区7.6km　30:18	ﾁｰﾑﾒｲﾄと二人でﾉｰｱｯﾌﾟでｽﾀｰﾄした。軽く流す気持ちでだったけど左足のフクラハギがかなり張っていたので無理はしなかったがｷﾛ4分ﾍﾟｰｽでもかなり疲れた。4:33-8:30-12:19-16:14-20:0-25:26-30:18
11/22 月	0.0
11/23 火	15.0	もみじ平外周(2ｋｍｺｰｽ)	77:19	足が重〜い・・・やっとＪｏｇ
11/24 水	16.0	もみじ平競技場2ｋｺｰｽ	83分	駅伝練習　中学生1000ｍ　3:09　3:11　3:23　　一般男子　3:15　3:19　高校生女子4:00
11/25 木	12.0	もみじ平外周（２kmｺｰｽ）	２ｋｍ　6:42	2kmはタイムの割にはかなりきつかった・・・・
11/26 金	12.0	Ｊｏｇ	64分
11/27 土	0.0			午前中仕事。午後は中学校のバザー（ＰＴＡ父親委員）参加したので走りは休み。立ちっぱで足が張ってしまった。
11/28 日	12.0	駅伝　7.7km　28:23		今年もチームは良くなく下位に低迷
11/29 月	3.0	Jog	18分
11/30 火	15.0	もみじ平競技場2ｋｺｰｽ	72分
走行距離	338.0  km