まさ
地域 : 群馬
年齢 :
一言 :
一言 :
腸脛靭帯を(膝)治したい 腸脛靭帯を(膝)治したい 腸脛靭帯を(膝)治したい 腸脛靭帯を(膝)治したい 腸脛靭帯を(膝)治したい 腸脛靭帯を(膝)治したい 腸脛靭帯を(膝)治したい 腸脛靭帯を(膝)治したい
2010/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 月 | 0.0 | 筋肉痛でお休み・・・ |
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3/02 火 | 0.0 | まだ少し筋肉痛あり階段の昇降がつらい |
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3/03 水 | 0.0 | 30分ウォーク |
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3/04 木 | 5.0 | 30分 |
30Jog |
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3/05 金 | 8.0 | 45分 |
まだ大腿部に張りがあるがそれ以外は大丈夫そうだが無理はしない。 |
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3/06 土 | 15.0 | jog |
12km 60分 |
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3/07 日 | 16.0 | jog |
78分 |
ライスカップ駅伝(小学生) 男子22位、調子の良い選手から1区から繋いだが、全体的に伸び悩み補員も居ない状態で苦しいレース。寒い雨中でのレースだった。女子15位 女子は1区が区間1位で2区へ2区も区間3位で3位で繋げたが徐々に順位を下げ15位でフィニッシュ。六人中三人が五年生なので来年に繋ぎたいね・・ |
3/08 月 | 16.0 | もみじ平2kmコース |
85分 |
11:32-9:35-9:22-9:12-8:55-10:03-25:00 |
3/09 火 | 0.0 | 休養 |
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3/10 水 | 16.0 | もみじ平2kmコース |
70分 |
10:32-??-8:00-9:18-7:33-10:09-7:23-12:04 2周UP 2km×3 チョイ速いペース 少し筋肉痛になってしまった。今度の日曜は榛名梅マラソンが有るけどエントリーしていないの仲間の応援か、オープン参加? |
3/11 木 | 6.0 | もみじ平JOG |
30分 |
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3/12 金 | 13.0 | もみじ平2kmコース |
60分 |
11:00(UP)-10kmPR 8:52-8:21-7:53-7:48-7:28 |
3/13 土 | 0.0 | 今年最後のSKI・・・白馬47 |
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3/14 日 | 13.0 | 甘楽町さくらマラソンコース |
64分 |
子供の部活の試合の合間にJog |
3/15 月 | 8.0 | 5km |
4:19-4:14-4:10-3:55-3:43 |
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3/16 火 | 17.0 | もみじ平外周(2kmコース) |
28:37(6km)-14:23-9:44-10:24-20:40-1:23:50 |
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3/17 水 | 0.0 | 出張 |
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3/18 木 | 0.0 | 出張 これが最後の出張かも・・・・ |
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3/19 金 | 13.0 | もみじJog |
80分 |
スローjog |
3/20 土 | 21.0 | 大塩 |
15km 59:37 |
11:57-11:46-11:52-12:09-11:50-59:37 朝ごはん少し食べ過ぎてしまい苦しかったのと夕べのJogで足の疲れが有ったのでペース上がらず・・・気合が足りないかな |
3/21 日 | 22.0 | AM大塩LSD |
5周15km79分 夕方自宅周辺7kmJog 42分 |
今日は富岡走ろう会のLSD大会 参加者は少なめの13名でした |
3/22 月 | 12.0 | もみじ平競技場2kコース |
65分 |
身体も気持ちも重〜い・・・今月で20年弱所属した職場が本社へ異動集約。自分は・・・・テンション下がるなあ〜 |
3/23 火 | 15.0 | もみじ平競技場2kコース |
72分 |
20:38(4k)-7:24(2k)-10:46-7:17-12:11-7:07-6:00 2k×3本 尻上がりに調子が上がったので良い練習にはなったと思う。 |
3/24 水 | 0.0 | |||
3/25 木 | 15.0 | ジム |
85分 |
10km/h 傾斜2° |
3/26 金 | 8.0 | もみじJog |
48分 |
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3/27 土 | 8.0 | もみじJog |
48分 |
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3/28 日 | 24.0 | 熊谷ハーフ |
1:21:57(ラップは大会結果) |
初めて参加した大会でコースは平坦で市街地内をあちこち回るコースで変化が有って面白いが直角カーブが多くて少し走りずらい印象。距離表示は1kmごとにあるのでタイムチェックは良い。給水が水しか無かったのでスポーツドリンクが有ればな・・・アミノバリューのブースが有ったのでコース上の給水には有ると思っていたけど無かったので、アンケートに答えてsoyjoyを貰った。 |
3/29 月 | 15.0 | 77分 |
太ももが少し張っている |
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3/30 火 | 15.0 | もみじ平2kコースジョグ |
79分 |
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3/31 水 | 10.0 | 50分 |
2km7:02 |
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走行距離 | 311.0 km |