月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	14.0	もみじ平公園2ｋｺｰｽ		11:00-9:18-8:49-8:54-8:07-7:17-10:58 64:26
10/02 金	16.0	もみじ平公園2ｋｺｰｽ	75分	10:32-9:16-8:53-10:10-8:52-8:42-8:56-9:37 75:03
10/03 土	0.0
10/04 日	19.0	大塩湖　6周	6ｋｍ　21：50	走ろう会定例練習会　2周と1周組で行った・・後半粘れず
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	8.0	もみじ平競技場Jog	1000×1　3:07	さすがに３日休むと苦しいし足が張った、でも足首足裏痛あり
10/09 金	6.0	自宅周辺Jog	30分
10/10 土	15.0	上田5ｋｍ	5ｋ　18：33
10/11 日	8.0	地区体育祭　100ｍ　1500ｍ　リレー（200）	100ｍ　13：？？　1500ｍ　4：37？　200ｍ？？	地元地区優勝で2連覇！
10/12 月	18.0	大塩6周	1：25	筋肉痛残り
10/13 火	0.0			東京マラソン当選者発表！　見事２年連続当選(^_^;)　　やばいっす！
10/14 水	0.0
10/15 木	14.0	もみじ平Jog	61分	体育祭の100ｍリレーの後遺症　左足付け根のスジが痛い
10/16 金	5.0	もみじ平Jog	30分	付け根痛　足裏痛　　足首痛　同時に３ヶ所も痛めるのは生まれて初めて・・
10/17 土	14.0	もみじ平Jog	76分	付け根痛　足裏痛　　足首痛
10/18 日	7.0	駅伝練習　3.5ｋｍ	12：14	付け根痛　足裏痛　　足首痛　午後に軽井沢ｱｳﾄﾚｯﾄに行きナイキのｼｭｰｽﾞを買った
10/19 月	0.0			付け根痛　足裏痛　　足首痛
10/20 火	6.0	Jog		付け根痛　足裏痛　　足首痛
10/21 水	9.0	400×5	76-70	足の付け根がまだ痛い〜　まだ400は早かった
10/22 木	5.0		30分	市内20〜60歳の体力測定・・腹筋31回/30秒　長座体前屈47.5ｃｍ　立ち幅跳び201ｃｍ（苦手）　握力右46ｋｇ左44ｋｇ　反復横とび55回　シャトルラン20ｍ　101回　　結果が楽しみ〜　30代前半か20代行けるか・・　どれももっと行けそうな気がした！
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0			お仕事〜
10/25 日	12.0	自宅周辺Jog	60分	お仕事〜
10/26 月	0.0
10/27 火	10.0	もみじ平競技場Jog	60分	1000×3（res400）　3:15　3:14　3:10　5本は足がつりそうで出来なかった・・・ていうか気持ちが入らない。
10/28 水	10.0	ロード	51分
10/29 木	14.0	もみじ〜駅伝ｺｰｽ		8区4.2ｋｍ　15：59
10/30 金	15.0	大塩	71分
10/31 土	10.0		400×5	73-70-70-70-66
走行距離	235.0  km