月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	7.0	もみじ平Jog	46分	久しぶりに長めRUN
2/02 月	6.0	〃	37分	だいぶ違和感は無くなって来たがまだﾍﾟｰｽを上げては走れない・・・今週末の桐生堀ﾏﾗｿﾝは無理そう・・しかもﾊｰﾌだし。
2/03 火	8.0	〃	40分
2/04 水	10.0	もみじ体育館内ジム	60分	トレッドミルで走ってみたけど、暖かい場所のが調子がいい・・日曜の桐生堀マラソンは出たいがなんせハーフだから無理っぽい。。せめて10ｋなら何とか行けそうだけど(^_^;)
2/05 木	12.0	もみじ2ｺｰｽ	60分	ﾛｰﾄﾞで走って見たが違和感な無い。
2/06 金	9.0	もみじ平Jog	45分	少し膝に違和感が出たけど大丈夫かな・・・
2/07 土	14.0	〃		小学生ﾗｲｽｶｯﾌﾟ駅伝練習会1500ｍを子供と一緒に走れたので良かった。5：35
2/08 日	22.0	桐生堀マラソンハーフ	1:24:00　31位	桐生堀ﾏﾗｿﾝﾊｰﾌに出場。ほぼｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽで走れ膝も痛大丈夫でした。
2/09 月	0.0			昨日の疲れか膝が少し痛い。
2/10 火	0.0
2/11 水	10.0		60分	週一はﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで汗をいっぱいかきたい。
2/12 木	6.0
2/13 金	0.0
2/14 土	6.0
2/15 日	8.0	丹生湖駅伝　2.5km	8：00	どうもﾊｰﾌを走ったらフクラハギが筋肉痛が抜けない、後半は痙攣しそうになってしまい落としたが１区26位から３位まで行った。頑張れば先頭まで行けたが前半の区間は小学生もいたのでｺｰｽ幅も狭く走りづらい。
2/16 月	7.0		40分
2/17 火	0.0			通院
2/18 水	12.0	もみじ体育館ジム	70分	ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙでいい汗かいた〜　今日は結構人がいて込んでいた。水曜日は込むのかな・・・トレッドミルの効果は？ﾗﾝﾅｰｽﾞにベルトで走ると足を蹴上げる事が少なくなってロスの少ない走りになるって書いてあった。確かにそれは言えてると思う。ピッチ走法を意識すれば効果はある。但し、自分で蹴らなくても走しれてしまうので傾斜を1.5〜2%付ければ平地並みの負荷がかかりそう。最新のはｸﾛｶﾝｺｰｽや山岳ｺｰｽと言ったﾒﾆｭｰが選べて楽しい。傾斜を3％以上で走れば良いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになると思う。
2/19 木	0.0
2/20 金	5.0	もみじ平グランドＪＯＧ
2/21 土	15.0	もみじ体育館ジム	65分	ﾗｲｽｶｯﾌﾟ駅伝練習1500×１
2/22 日	9.0	大塩Jog	47分	あまり膝の調子も良くない・・・早く全力で走りたい。
2/23 月	6.0
2/24 火	0.0
2/25 水	13.0
2/26 木	10.0	もみじ平	50分
2/27 金	0.0			出張
2/28 土	21.0	15000m	61:40
走行距離	216.0  km