月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	18.0	自宅～丹生まわりＪｏｇ	90分Ｊｏｇ	自宅～丹生湖1周～バイパス～自宅
12/02 水	18.0	大塩　6周	80分	15:40-13:16-12:29-12：40-12：29-13：15-1：19：50
12/03 木	15.0	自宅～丹生まわりＪｏｇ	79分	雨が降り始める前に終わった
12/04 金	12.0	Jog	62分
12/05 土	20.0	18000ｍ	71:30	4：01-3:57-3:58-3:57-3:48(19:43)-3:52-3:54-3:56-3:56-3:54(39:18)-3:56-3:58-4:03-4:04-4:06(59:28)-3:58-3:58-4:04(71:30)
12/06 日	21.0	大塩湖7周	1：43：30	15：52(3km)-44：36（9ｋｍ）-58:52(14:16)(12km)-1：13：22(14:29)（15k)-1:28:33(15:11)(18km)-1:43:33(14:59)(21km)
12/07 月	0.0	休足		いや～寒風に負けました、今日は会社も一日中寒くてさらに寒い場所でのRUNはヤバイと思い止めました・・・
12/08 火	14.0	もみじ平２ｋｺｰｽｼﾞｮｸﾞ	74分	夜練習時の気温５℃　朝と同じだよ。寒いの嫌い
12/09 水	11.0	競技〓洳五	60分　1000×１　3:14
12/10 木	14.0	競技〓洳五	75分
12/11 金	0.0
12/12 土	14.0	小学生陸上教室		北部運動公園周辺を走ったり歩いたり１時間弱5k～6k　　教室も前に自分で８ｋJog
12/13 日	24.0	富怨ｹ箕慙弯ﾝ20km	1:17:30　　１６位	4:05-7:55-11:52-15:32-18:30-22:42-26:31-29:34-34:17-38:25-42:21-46:08-50:08-53:49-56:49-61:04-64:56-68:04-72:55-77:30　8km付近から足裏が痛くなり15km過ぎはかなり辛かった・・・ﾀｲﾑはこんなもんかな
12/14 月	0.0			右足付け根と足裏が痛みあり・・・
12/15 火	12.0		60分	レースの疲れは無いが足裏が心配
12/16 水	0.0
12/17 木	11.0
12/18 金	0.0			鍼治療
12/19 土	14.0	400×３　野外走30分	400×３　80秒以内	小学生駅伝の練習会　始まる男女5人で少数だったがいい練習にはなった。
12/20 日	18.0	大塩６周	90分	高校駅伝を見てから走り出す。県勢は女子は常磐が8位入賞したが男子中之条は４７位・・・予想より悪かったな。。。身体は┗(-＿-;)┛オ・・オモイ…
12/21 月	0.0
12/22 火	14.0	ロードＪｏｇ	72分
12/23 水	21.0	大塩	90分	15:00(UP)-12:13-11:45-11:43-11:55-11:50(15km 59:29)-15:46(DOWN)-1:30:15
12/24 木	6.0	もみじ平公園Jog	36分	ケーキ食い過ぎた・・気持ち悪い
12/25 金	13.0	もみじ平	4:30～4:10　9km　Jog
12/26 土	8.0
12/27 日	14.0	駅伝練習	下仁田町一周駅伝試走　4.7ｋｍ　17：30
12/28 月	2.0			足裏痛の為通院　休養
12/29 火	0.0			初滑り　川場スキー場
12/30 水	17.0	もみじ平Ｊｏｇ	98分	昨日のスキーで腰が痛いし足裏も違和感あるので芝生の上でゆっくりＪｏｇ
12/31 木	18.0	大塩6周	1時間36分	富岡走ろう会のKくんと一緒に走り収めのｼﾞｮｯグ
走行距離	349.0  km