月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	18.0	大塩	9k　33:50？	３周のﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟの予定だったけど3周目はｲｰﾌﾞﾝになってしまった、まだまだｽﾀﾐﾅが無い
11/02 月	12.0	もみじ平競技場Jog
11/03 火	12.0	もみじ平競技場Jog
11/04 水	8.0	もみじ平競技場Jog
11/05 木	10.0	もみじ平競技場2ｋｺｰｽ	2k　6:24	中学生と駅伝練習　さすがに速かった・・・いい刺激になったので日曜日の1500は行けるかな〜
11/06 金	6.0		36分
11/07 土	15.0	大塩5周	76分
11/08 日	14.0	県民体育祭　40歳代　1500ｍ	4：35	73-2:29(75)-3:04（35）-3：43（38）-4：35（52）
11/09 月	15.0	大塩	76分	今日から1ヶ月間　2交代勤務開始
11/10 火	12.0	もみじ平競技場2ｋｺｰｽ	2周4ｋｍ　7：01-6：56-13：58	8時間立ちっぱでふくらはぎが張って足裏も少し痛い　　RUNは調子悪い・・　　家に帰ったら長男（高1）新型ｲﾝﾌﾙ発症・・やばいかな〜
11/11 水	7.0	Jog	40分
11/12 木	12.0	1000×1	3：17	フクラハギが張っていてﾍﾟｰｽ上がらず
11/13 金	0.0	休み		治療（接骨医院）
11/14 土	12.0	ジム	70分
11/15 日	15.0	上尾シティｰﾏﾗｿﾝ5ｋｍ	17：51	40歳代　6位　17：51　（ﾈｯﾄ17：48）　久しぶりの17分台　今年はこんなもんだな・・・
11/16 月	12.0	大塩	60分
11/17 火	0.0			雨の為休養
11/18 水	15.0	もみじ2ｋ 1ｋ	76分
11/19 木	15.0	Jog	74分
11/20 金	13.0	Jog	65分
11/21 土	15.0	もみじJog	70分	Jog途中2ｋｍ7：15
11/22 日	15.0	駅伝ｺｰｽ試走7.7ｋｍ	29分	気温が上がらず寒くて身体が動かなかった・・・本番は本気で走るがﾀｲﾑは気にしないようにして行こう〜
11/23 月	13.0	もみじJog	70分	早番の為明るい時間に走れるのが良いが足が張ってきてｽﾛｰJogしか出来なかた。今週はこんな感じだな・・
11/24 火	13.0	もみじJog	67分
11/25 水	8.0	1000×1	3：10	脚が張っていて少しつりそうになり、無理はしなかった。
11/26 木	12.0	もみじ平Ｊｏｇ	63分
11/27 金	0.0			接骨医院でﾏｯｻｰｼﾞ　ふくらはぎと腰が張っている
11/28 土	9.0	もみじ平Ｊｏｇ	50分	富岡走ろう会の友人と芝生でスローＪｏｇ　明日の調整
11/29 日	18.0	富岡市一周駅伝6区7.7ｋｍ（7.65ｋｍ）	28：20	レース展開的に中継所で前の選手とは2分の差　ほぼ3ﾁｰﾑが同時に繋いだが、後方は離れて一人旅、前方も見えず本当に凡走した。後半の腹痛も有ったが全然力は出し切ってないな・・・気持ちも今回は気合が入ら無く何となく走ってしまった。
11/30 月	14.0	自宅〜丹生まわり	72分
走行距離	340.0  km