月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	9.0	大塩Jog
7/05 日	10.0	AM富岡ﾏｽﾀｰｽﾞ1500ｍＰＭ富岡走ろう会記録会3000ｍ	1500ｍ4：41　3000ｍ　10：44	1500ｍは予想より良かったが午後の3000ｍはもう少しはいけると思ったが・・
7/06 月	12.0	家〜ﾊﾞｲﾊﾟｽ往復	55分
7/07 火	2.0			体調悪く疲れ疲労困憊
7/08 水	9.0		48分	〃
7/09 木	10.0	もみじ　2ｋ×１	6:40	体調、脚も軽い・・でも蒸し暑い
7/10 金	0.0			飲み（ﾋﾞｱﾎｰﾙ）
7/11 土	12.0	もみじ平グランド	55分	AM小学生陸上教室（毎月１回）
7/12 日	16.0	北軽井沢ﾏﾗｿﾝ	10km　40:24　年代別2位	ﾀｲﾑはﾜｰｽﾄだけど順位は過去最高!?　ﾚﾍﾞﾙの低さに驚いた。前半はくだりで後半登りのｺｰｽ。ﾀｲﾑは出にくいけど、７月にしては曇りで走りやすかった。前半の下っている最中で足裏痛が出てしまい後半は我慢したが気持ちが切れ気味・・・・
7/13 月	0.0			足裏痛　　休養
7/14 火	2.0			足裏痛
7/15 水	9.0	ﾛｰﾄﾞJog ウォーク	45分（RUN） 45分（ウォーク）	足裏痛
7/16 木	0.0			足裏痛　　休養
7/17 金	0.0			膝も痛い
7/18 土	0.0			膝も痛い
7/19 日	11.0	朧爪Jog	56分	高校野球観戦
7/20 月	13.0	もみじJog		土の上をJゆっくりog
7/21 火	4.0
7/22 水	0.0			出張
7/23 木	0.0			出張
7/24 金	0.0			出張
7/25 土	0.0			出張
7/26 日	12.0	大塩4周	62分	会社休み
7/27 月	15.0	大塩5周	69分	会社休み43:11-12：36-13：11
7/28 火	21.0	大塩7周	98分	会社休み　14:42-13:35-13:30-13:06-13:35-13：30-16：08
7/29 水	0.0
7/30 木	6.0
7/31 金	0.0
走行距離	173.0  km