月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	9.0	30分ｊｏg ウオーク
9/02 火	15.0	朝ｊｏｇ5ｋｍ　400×7	74−71-72-71-71-70-67
9/03 水	8.0
9/04 木	13.0
9/05 金	12.0
9/06 土	10.0	400×10	73〜66
9/07 日	16.0	ロード	72分	お昼から富岡走ろう会のﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ
9/08 月	10.0
9/09 火	8.0
9/10 水	8.0	1000×１	3:03	ほぼイーブンﾍﾟｰｽ・・ﾗｽﾄ200を上げられたからま、いいか！　　このままだと4:40位かかってしまうか・・
9/11 木	15.0	朝夜ｊｏｇ　5ｋｍ 10ｋｍ	28分 56分	ゆっくりｊｏｇ
9/12 金	6.0
9/13 土	10.0
9/14 日	7.0	市民大会1500ｍ	4:38	40歳代　1位　タイムは予想通り・・・悪かった。　土曜日から腰痛で気持ち的に落ちていた。　県大会は30を切りたいね〜
9/15 月	0.0			腰痛　休み
9/16 火	0.0			出張
9/17 水	0.0
9/18 木	15.0	もみじ　2kmｺｰｽ	72分	まだ少し腰痛有り、3日ぶりに走ったけど腹筋が弱ってる感じがした。
9/19 金	15.0	もみじ　2kmｺｰｽ
9/20 土	12.0	大塩3周9ｋｍ	11：53-11:34-11:21-34:49
9/21 日	9.0	ﾛｰﾄﾞＪｏｇ	45分
9/22 月	19.0	もみじ平JOG	92分
9/23 火	10.0	もみじ平　200×5	32〜31
9/24 水	12.0
9/25 木	0.0			出張
9/26 金	16.0	朝夜ｊｏｇ	90分
9/27 土	16.0	大塩5周	73分
9/28 日	15.0	吉井走友会記録会	1500m 4:54 5000m 18:28	もう肌寒い気温で1500はノーUPに近くてまったく身体が動かなかった。約１時間後の5000ｍは3:40ﾍﾟｰｽで行ければと思っていたので最初の1000ｍが４分に近かった割には後半上がった。
9/29 月	0.0
9/30 火	15.0
走行距離	301.0  km