月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	6.0	Jog	30分
7/02 水	10.0	400×5	66〜72　Ａｖｅ70
7/03 木	15.0	大塩	70分
7/04 金	5.0	朝JOG
7/05 土	12.0	自宅周辺	60分	中学生通信陸上で長男がﾊｲｼﾞｬﾝﾌﾟで3位入賞の快挙！？　　　総体に繋がればいいがな・・
7/06 日	8.0	富岡走ろう会記録会	1500ｍ　76：8-2：31（74）-3：10（39）-4：41　3000ｍ　3：40-3：27-3：23-10：32	吉井ゆっくら走友会の人達が参加してくれて、1500はUP不足で最初から苦しかったが後半上がったが40は切れず残念。3000は最初の1000が遅く平凡な走りになってしまった。ラストは良かったかな。
7/07 月	15.0	ｊｏｇ
7/08 火	16.0	ｊｏｇ		足全体がダルイ
7/09 水	18.0	朝5ｋ夜13ｋJog		ｽﾛｰJogで何とか走る。。
7/10 木	10.0	もみじ平グランド	1000×１　3:11	足が全然重い。。日曜の1500の通過と同じﾀｲﾑ。あと２日は休養Jogとする。
7/11 金	8.0			雷雨の為中止
7/12 土	10.0	もみじ平ｊｏｇ		ＡＭ　陸上教室
7/13 日	14.0	北軽井沢マラソン	10ｋ　39：54　　４位	前半5ｋｍ下りで疲れてしまって、後半の上りはﾍﾟｰｽＵＰ出来ず。目標の40分は切れたが・・・・
7/14 月	13.0	もみじ平グランドＪＯＧ	68分	ｽﾛｰJogで何とか走る。
7/15 火	16.0	朝夜JOG	85分
7/16 水	9.0	もみじ平グランドＪＯＧ	50分	雷雨の為中止
7/17 木	17.0	藤田峠往復
7/18 金	17.0	朝夕ｊｏｇ	90分
7/19 土	12.0	自宅〜立沢ダム往復	70分	途中で足裏に違和感でたのでゆっくり。
7/20 日	15.0	大塩〜藤田峠	82分	寝不足気味でだるいがとりあえず上りの練習。ペースを上げず階段補強（歩き）
7/21 月	12.0
7/22 火	7.0
7/23 水	5.0
7/24 木	15.0	朝Jog夜ジム	25分＋60分	夕立だった為、ジムのﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ60分傾斜15°７〜8kｍ　富士5区は60分近くは走るけど、登りの１時間は疲れる。
7/25 金	9.0	もみじ平ｊｏｇ	35分 20分	途中、雷雨で中止。
7/26 土	8.0	もみじジム	抂况歸ｰ50分	傾斜15° 　　歩くやつ15分（結構足にくるので補強運動になる）
7/27 日	16.0	大塩〜藤田峠	85分	階段補強
7/28 月	15.0	大塩5周	76分	会社休み。朝から少し雷雨の中のＲＵＮ　気持ち良く走れたが、足が重い。
7/29 火	12.0	もみじ平	65分	スローｊｏｇ　富士登山駅伝まであと4日・・今日から中体連、長男が明日高跳びに出場。予選通過出来るか？PB出して欲しい。
7/30 水	12.0	もみじ平グランド1000×１	2:56:5←久しぶり〜	駅伝に向けての刺激・・UPと流しは重かったが結果は良かった久しぶりの3分切りほぼイーブンペース。他に一緒に駅伝に出るメンバー２人もしたが、こちらは2分49秒と51秒と順調そうだ。・・・中体連は高飛びは予選落ちｱﾚﾚﾚ!?(･_･;?　足が痛いからﾀｲﾐﾝｸﾞが合わなかったとか、普段の気持ちの無さが露呈した結果だった。前回の大会と同じに飛べば4位争いだったが・・・次はナイター陸上これは子供と一緒に参加する。でも富士山の筋肉痛が取れてればの話。。。
7/31 木	8.0	もみじ平JOG	42分
走行距離	365.0  km