月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	16.0	自宅〜サファリマラソンコース	途中マラソンｺｰｽ10ｋ　40：54　　TOTAL70分	10ｋｍ残り500ｍで気持ち悪くなって失速。。朝はペースが上がらない・・
6/02 月	16.0	大塩〜藤田峠	79分（行き4km18:33）	仕事振替だった為、上り坂強化
6/03 火	10.0	もみじ平体育館	50分	１周２００ｍ？を５０周した、下は滑りやすく硬いのであまり良くは無いと思うけどしないよりはましかと・・でもこれで足を悪くした事もあるから注意しないと。
6/04 水	12.0	もみじ　2kmｺｰｽ＋200×3	6:30	足が重いけど、今日しかないので刺激を入れた・・・でも刺激でなくて疲労になったかも(^_^;)
6/05 木	0.0
6/06 金	5.0
6/07 土	14.0	AM大塩4周PM小学生陸上教室	12ｋｍ60分
6/08 日	15.0	奥秩父三峰マラソン10ｋｍ	45：06　　5位/110壮年男子	3:44-4:10-4:34-10:05-4:50-5:00-5:11-5:07-2:22-45:06 途中の距離はあいまいで、ｺｰｽも分からなかったけど、10k全部上りは疲れる。
6/09 月	16.0	もみじ平JOG	75分	昨日の足の疲労はあまり感じない・・追い込んで無い証拠って事だな。レースの翌日に筋肉痛が出ないようじゃいい走りは出来ないと思う。
6/10 火	17.0	朝4.5kJog　夜12.5	25分＋60分　不調	昨日調子が良かった分今日はおも〜い。
6/11 水	12.0	大塩4周	1周3k　10：25	UPから足が重い。とりあえず走っただけ。今度は調整してﾄﾗｲしたい
6/12 木	9.0	もみじ平グランド	48分
6/13 金	12.0	もみじ平グランド400×6	79-75-74-74-69-66	1本目は1000ｍのﾍﾟｰｽかと思ったくらい動かなかったが、後半はまだまし。
6/14 土	18.0	朝ｊｏｇ5km　　大塩１３ｋｍ	朝30分　夕方56分大塩　13：13-12:14-11:47-11:34-48:49
6/15 日	21.0	大塩７周	1:29:54	最後の２周は足にきた(^_^;)　久し振りの20ｋ
6/16 月	0.0			出張（6/16〜18福島県）　　地震大丈夫かな・・
6/17 火	0.0			出張
6/18 水	0.0			出張
6/19 木	10.0	もみじ平グランド	5000mをした。3:49-47-43-42-31-18:34	足が重いけど、久しぶりの練習。あまり調子は良くない。
6/20 金	15.0	大塩5周	74分
6/21 土	23.0	AM藤田峠PM陸上教室	75分（上り18：19）
6/22 日	15.0	もみじ平グランドＪＯＧ		群馬県小学生陸上競技大会、うちのクラブから2名優勝で全国大会へ。一人は県記録を更新した。
6/23 月	13.0	もみじ平グランド	70分	疲れか足が張っている。
6/24 火	12.0	ロードJOG	58分
6/25 水	10.0	もみじ平グランド1000×１	69-2：25-3:01	UPは完璧だったが最初の200ｍが33”で速くて後半失速。。スピード感無いからこんな物か・・・次は3分切りを目指す。
6/26 木	12.0	もみじ平JOG	65分	明日は人間ドックのためゆっくりJOG
6/27 金	15.0	もみじ平5ｋ	20：04・・途中で中止	ＡＭ人間ドック。ＰＭ下剤の影響で夜までお腹がグルグルいって調子悪い
6/28 土	15.0	大塩3ｋ	3：19-3：24-3：19-10：02	昨日よりはマシだが調子は少し悪い。気分は乗らないがやってみた。少し前の1000の刺激が少しは効いているようだったが。。。
6/29 日	10.0	もみじ　ジム	トレッドミル60分	傾斜2％〜15％（富士登山駅伝へ向けて）
6/30 月	10.0	UP6km 1500m×1 300	73：6-78：2（2：31）-39：1（3：11）-39：3（3：50）-55：5-4：46　　300ｍ46”	1周目以降はイーブンだが、少しがっかり、もう少し良いと思ったが。まだまだｽﾋﾟｰﾄﾞ不足。
走行距離	353.0  km